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Recette Dukan Flammekuech aux fruits de mer

Régime Dukan (recette minceur) : Flammekuech aux fruits de mer #dukan https://www.proteinaute.com/recette-flammekuech-aux-fruits-de-mer-3755.html

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Réalisez cette recette Dukan

Grâce à la recette des chouquettes j'ai trouvé la base pour faire ma pâte.

Préchauffez le four à 150°. Passez les 90g de lait en poudre, avec les 2 œufs au mixer, de manière à avoir une pâte la moins granuleuse possible. Salé.

Ensuite étaler cette préparation dans un moule à tarte en silicone, mettez le moule au four 10 min, puis retirez le du four. Mettez sur votre pâte les 2 CS de fromage blanc, étalez bien sur toute la pâte, salé, poivré. Ajoutez les oignons émincés, et les fruits de mer, et remettez au four 10 min. Attendez un peu avant de démouler, et bon appétit !!!!!

 

NB : Pour celles qui utilisent des fruits de mer congelés, passez les 3, 4 min au micro onde et égouttez les avant de les mettre sur votre pâte.

Temps de préparation : 10 minutes

Temps de cuisson : 20 minutes

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 22/02/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de Zaloo sur Proteinaute

Zaloo - Vers la courbe - le 07/11/2011 à 15:16

Du protifar peut être

Avatar de magcsidy sur Proteinaute

magcsidy - Vers la courbe - le 29/01/2012 à 13:35

je n'ai pas trop aimé, je trouve la pâte trop bourrative, j'ai eu du mal à la manger

Avatar de liloo75 sur Proteinaute

liloo75 - Vers la courbe - le 30/03/2013 à 15:00

pour un repas ou plusieurs? (90gr de lait en poudre)

Avatar de Zaloo sur Proteinaute

Zaloo - Vers la courbe - le 30/03/2013 à 15:56

A partager !

Avatar de plume68 sur Proteinaute

plume68 - Vers la courbe - le 05/12/2014 à 22:13

Jai fait cette recette et jai totalement adorer !! Merci.

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