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Recette Dukan Flammekueche Dukan

Régime Dukan (recette minceur) : Flammekueche Dukan #dukan https://www.proteinaute.com/recette-flammekueche-dukan-6426.html

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Réalisez cette recette Dukan

Préchauffer votre four à 180°.

 

Prendre un saladier, et y mélanger tous les ingrédients de la pâte avec un batteur.

 

Étalez la pâte sur du papier sulfurisé, et enfournez le tout pendant 13minutes.

 

Pour la base, couper les tranches de jambon en morceaux, et faites les cuire à la poële.

 

Une fois la pâte cuite, étalez-y le fromage blanc, mettez-y un peu de moutarde et recouvrez de morceaux de jambon.

 

Pour finir, mettez l'oignon au préalablement finement haché.

 

A déguster froid ou chaud !!

15 minutes de préparation en tout !

 

Recette délicieuse, rapide, très simple à réaliser, et qui ne donne vraiment pas l'impression d'être au régime !

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Les 2 recettes de abontucrois

Recette favorite de 99 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 02/11/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de supertata sur Proteinaute

supertata - le 02/11/2011 à 20:34

faut-il repasser au four après avoir mis le jambon et les oignons, ou cela se déguste-t il avec les oignons crus? merci pour cette recette et votre future réponse...

Avatar de abontucrois sur Proteinaute

abontucrois - Vers la courbe - le 02/11/2011 à 21:46

Comme le jambon a été au préalable cuit à la poele, il n'est pas nécessaire de le repasser au four.

En fait, j'ai pas osé le faire, de peur que le fromage blanc bouge à la cuisson.

Avatar de Utilisateur80283 sur Proteinaute

Utilisateur80283 - Vers la courbe - le 04/11/2011 à 09:29

Merci pour cette recette, c'est juste délicieux, pas l'impression d'être au régime!

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