Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Faire cuire dans une casserole les courgettes avec un fond d'eau puis les laisser égoutter dans une passoire.
Faire cuire les oignons (avec pincée de sel pour qu'ils dorent)
Battre les oeufs en omelette puis ajouter le poivre et la noix de muscade ainsi que l'arôme emmental.
Ajouter les oignons, les courgettes et les tranches de saumon.
Mettre le tout dans un moule en silicone (ici rectangulaire)
Enfourner à 180 degrès pendant environ 35 min (piquer avec couteau)
Recette sans toléré.
Le nombre d'oeufs peut varier selon les convenance ainsi que les épices et les légumes, poivrons, aubergines, etc.
Vous pouvez ajouter une ou 2 cuillères de lait à 0% mais j'en ai pas mis dans la recette les courgettes donnent de l'eau qui rendent le flan moelleux.
Idéal en apéro, en pique-nique.
En PP ne pas mettre de légumes.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 76 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 09/05/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Un régal!!!!!
j'ai testé ce midi et on s'est régalé (les enfants ne se sont même pas rendus compte qu'il y avait de la courgette lol).
j'ai remplacé les 5 oeufs par 2 oeufs + 3 blancs d'oeufs en poudre+eau
j'ai rajouté du curry
elle fait parti de mes recettes préférées maintenant!
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