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Recette Dukan Flan de poireaux et surimi

Régime Dukan (recette minceur) : Flan de poireaux et surimi  #dukan https://www.proteinaute.com/recette-flan-de-poireaux-et-surimi-5014.html

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Réalisez cette recette Dukan

Eplucher les poireaux, couper en petits morceaux, et les laver soigneusement. Les cuire à peu pres 15 min à la vapeur. Enlever la partie "orange" des bâtons de surimi et en recouvrir le fond des ramequin (de façon à ce que quand vous démoulerez vos flan ça soit sur le dessus). Couper dans le bol de votre blender les batons "blancs" de surimi. Y ajouter les poireaux cuits. Une cuillère à café de curry, du sel et du poivre. Y casser les deux oeufs. Et enfin y ajouter 4 cuilleres à soupe de crème liquide à 4 %. Mixer l'ensemble. Verser la préparation dans les ramequins (sur les surimis "orange"). Mettre les ramequin à cuire 20 min à la vapeur. Faire refroidir complètement au réfrigérateur. Démouler, décorer avec de la salade, des capres,...

pour 4 flans

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Méthode Dukan classique

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Recette Dukan
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Les 4 recettes de panopea

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Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 06/06/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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