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Recette Dukan Galette à la morue

Régime Dukan (recette minceur) : Galette à la morue #dukan https://www.proteinaute.com/recette-galette-a-la-morue-535.html

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Réalisez cette recette Dukan

Faire bouillir de l'eau dans une casserole, plonger la morue et laisser cuire

Une fois cuite, l'égoutter et l'écrasé à la fourchette.

Ajouter l'oignon émincé, les 3 oeufs, les 2 cs de son d'avoine et le persil haché.

Bien mélanger tous les ingrédients.

Faire chauffer une poêle anti-adhésive, quand la poêle est bien chaude, former des petites galettes et les faire dorer sur les 2 faces.

Suggestion : Encore meilleure avec un petit filet de citron sur la galette et accompagner de pain de mie Dukan

 

 

Temps de préparation : ou - 30 min.

Pour ou - 10 galettes

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Le lundi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 1

Recette Dukan proposée le 07/04/2010

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

» Lire la totalité des commentaires (8) de cette page

Avatar de aki sur Proteinaute

aki - le 23/02/2011 à 20:35

C'était trop bon, j'ai utilisé 2 barres de cabillaud surgelés et 2 lieu noir frais surgelés que j'avais, ça faisait environ 600g au total, j'ai décongelé puis cuit dans le micro-onde, mixer et tout mélanger en mettant seulement 2 ?ufs et sans oignons, car PP, et ben franchement mon ami a adoré et en aurait bien repris lol

Merci pour la recette

Avatar de yankmz sur Proteinaute

yankmz - Vers la courbe - le 26/02/2011 à 21:22

Zuper bon, mais c'est encore mieux avec de l'aioli ca sera moix sec 

Avatar de mattea sur Proteinaute

mattea - Vers la courbe - le 05/06/2011 à 10:25

vraiment tres bonne les galettes de morue a faire avec d autre poisson

Avatar de Sckrap sur Proteinaute

Sckrap - Vers la courbe - le 15/08/2011 à 09:58

l oignon on le fait pas revenir avant ??

Avatar de Zaloo sur Proteinaute

Zaloo - Vers la courbe - le 15/08/2011 à 10:57

Il cuira dans la galette, et gardera un petit coté croquant 

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