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Recette Dukan Galette d'avoine au roquefort et jambon

Régime Dukan (recette minceur) : Galette d'avoine au roquefort et jambon #dukan http://www.proteinaute.com/recette-galette-d-avoine-au-roquefort-et-jambon-5463.html

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Hacher finement échalote, fromage blanc, l'oeuf le romarin, le romarin, les arômes ensuite ajouter les sons et le sésame, mélanger.

Huiler une poêle et essuyer avec du papier absorbant, diviser la pâte en deux pour obtenir deux galettes pas trop épaisses,.

On laisse dorer deux à trois minutes sur chaque face sur feu le plus bas possible faut que ça reste tendre et que ça ne brûle pas.

Et c'est prêt plus qu'à ajouter le jambon et la salade.

 

Sur la photo il manque le jambon.

Pour 1 personne.

L'arôme roquefort de la fée régime est terrible, super leurre pour les envies de fromage, dans un velouté 0% pour accompagner un steak que du bonheur !

En conso on peut mettre 3 cs de son d'avoine (j'ai pris une cs petit déj d'où mon choix pour la suite du soir).

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Le mercredi
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Recette Dukan proposée le 18/07/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de temala sur Proteinaute

temala - le 09/10/2011 à 20:29

Pour ma part , je m en suis servi de base pour faire une base imitant la galette de blé noir. J ai donc mis la galette a cuir sur laquelle j ai ajoutée la tranche de jambon, le gruyère et l ?uf. Une fois cuit c est délicieux, seul en PP ou avec une petite salade en PL

Je n est pas mis de sésame car je n en avait pas mais délicieux quand même, mon mari a adoré et c est pas le cas de tout ce que j essaye!

Avatar de ktia sur Proteinaute

ktia - Vers la courbe - le 25/11/2011 à 14:41

merci beaucoup désolée pour le retard je n'avais pas vu ton petit mot

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