Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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180°C préchauffer le four,.
Verser le yaourt dans un saladier,(ce servir du pot pour doser les ingrediens)
Mélanger tout les ingrédients finir par le lait pour détendre l'appareil.
Mettre l'appareil dans un moule à cake chemiser d'un papier de cuisson ou en silicone, le cuire environ 30 min planter la pointe de couteau quand elle ressort propre c'est cuit.
Il retombe légèrement peut être ajouter un peu de maïzena et du coup compter 1 tolérer.
Plein de variation avec des yaourt aromatiser ou des arômes moi je suis accro au chocolat.
Pas de tolérés du coup pas de restriction il es bien nourrissant.
5min préparation.
30 min cuisson.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 80 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 19/12/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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ça a l'air bien sympa je suis assez réticente à utiliser le protifar mais bon.... ça aide bien pour les recettes merci !
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je viens de le refaire avec 1CS de maizena il es bien gonfler bon du coup 1 tolerer mais j'ai mis la pate dans 5 moules a muffin du coup si je suis pas trop goinfre ca devrais au moin faire 2 jours
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cacao autorisé en croisiere pas en attaque....!
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Le cacao Dukan à 1% est autorisé sans restriction dès l'attaque 
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J'ai suivie la recette à la lettre la pate est tres compact avant cuisson, après avoir gonflé énormément au four il faisait à peine 3 cm de haut refroidit et la texture eétait plutôt compact je pense que je montrerais mais blancs en neige la prochaine fois.
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