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Recette Dukan Gratin de courgettes au boeuf

Régime Dukan (recette minceur) : Gratin de courgettes au boeuf #dukan https://www.proteinaute.com/recette-gratin-de-courgettes-au-boeuf-1756.html

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Réalisez cette recette Dukan

Peler la courgette .ensuite la couper en lamelle avec un econome.faire cuire les lamelles en vapeur (5mn)

Faire revenir l'oignon et l'ail emincés dans la poele avec la ou les tomates coupées.Ensuite mettre la viande hachée avec et la faire cuire.Salez et poivrez

Dans un plat allant au four,mettre une couche de courgettes,puis viande hachée et recouvris de courgettes

Après avoir battu oeuf,moutarde,fromage blanc ,sel et poivre recouvrir le plat de cette préparation

Mettre au four 30mn

pour 2 personnes

temps de préparation environ 30mn

pas de toléré

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Les 2 recettes de opium

Recette favorite de 590 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 23/08/2010

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

» Lire la totalité des commentaires (22) de cette page

Avatar de vittel sur Proteinaute

vittel - Vers la courbe - le 28/08/2012 à 20:41

Merci, super recette à garder précieusement.

Avatar de titidukanette62 sur Proteinaute

titidukanette62 - Vers la courbe - le 19/02/2013 à 20:33

recette essayée ce soir, un régal et vite prete merci encore .......ca sera une de mes favorites pour les journées pl

Avatar de masansan sur Proteinaute

masansan - Vers la courbe - le 29/08/2013 à 18:14

Délicieux. Fait hier soir, ai juste remplacé le fromage blanc par de la crème légère 3% et ai mis 2 ?ufs.

Succulent. Bravo et merci pour la recette

Avatar de papillon21 sur Proteinaute

papillon21 - Vers la courbe - le 05/07/2016 à 21:38

Un pur délice, je suis sur de refaire cette recette pour toute ma famille car vraiment une tuerie. Fais avec 2 tomate que j'ai pelée et 3 steak haché avec 1 courgette assez grosse et tous les autres ingrédients donnés. A faire et refaire. Merci pour ce plaisir gustatif.

Avatar de barbatruc sur Proteinaute

barbatruc - Vers la courbe - le 02/03/2018 à 22:53

une recette extra bonne que toute la famille a adoré (mari et mes trois enfants) des lasagnes revisitées au top !

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