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Recette Dukan Gravlax

Régime Dukan (recette minceur) : Gravlax  #dukan https://www.proteinaute.com/recette-gravlax-7969.html

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Réalisez cette recette Dukan

  • Une queue de saumon de 400g ou plus
  • 3 cs de gros sel
  • 1 cs d'édulcorant en poudre
  • 1 cs de poivre noir en grain
  • 1 bouquet d'aneth
  • A prévoir absolument :
  • Une boite à la taille de votre pièce de saumon
  • Des poids (boîte de conserve, brique de lait...)

Tout d'abord, enlever la peau de votre saumon si ce n'est pas déjà fait. Passez le ensuite sous de l'eau froide afin de le nettoyer. Placez le dans un torchon (propre de préférence ;)) et laissez le sécher un peu.

 

Pendant ce temps, dans votre boite, mélangez les trois cuillers à soupe de gros sel, celle d'édulcorant et celle de poivre. Lavez votre bouquet d'aneth et divisez le en deux parties égales. Prenez ensuite votre saumon et massez le, au dessus de votre boite, avec le sel, l'édulcorant et le poivre, des deux cotés. Disposez une partie de votre bouquet d'aneth sur le fond de votre boite et déposez votre saumon dessus. Recouvrez avec le reste d'aneth.

 

Placez ensuite dessus un film alimentaire. Il ne reste plus qu'à mettre les poids sur votre saumon afin de l’aplatir. Vous n'avez plus qu'à le mettre au frigo et le laisser reposer ainsi pendant au minimum deux jours, et sept au grand maximum. Veillez à retirer l'eau que rendra le saumon toutes les huit à douze heures pendant les deux premiers jours.

 

Une fois les deux jours de repos effectués, sortez votre saumon et passez le sous l'eau froide afin de retirer le maximum de sel et de poivre. Coupez le en tranche fine, saupoudrez d'un peu de poivre et d'aneth.

Ce plat d'origine scandinave est d'une simplicité monstrueuse et ravira les papilles curieuses !

Attention, c'est une cuisson faite au sel, le poisson peut donc paraître très salé si vous n'avez pas l'habitude de manger du sel. à accompagner donc avec des blinis et une sauce au fromage blanc non salé (fromage blanc, citron et aneth est une bonne base de sauce pour le gravlax). Le saumon se marie également très bien avec une salade.

Il est possible de réaliser cette recette avec d'autre poisson, le tout est de choisir un morceau qui ne soit pas trop fin (sinon il absorbera trop de sel !). Par contre, ne prenez en aucun cas du sel fin ou du poivre moulu, ce serait immangeable.

 

Il est important de respecter le minimum de deux jours de repos, si vous voulez réaliser cette recette pour une soirée, pensez à la faire à l'avance. Enfin, même si vous adorez le gravlax, gardez à l'idée qu'il y à beaucoup de sel, et donc un risque de rétention d'eau, mangez le modérément !

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Le lundi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 1

Recette Dukan proposée le 20/04/2012

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de Verivirta sur Proteinaute

Verivirta - Vers la courbe - le 20/04/2012 à 19:13

Héhé, j'ai adapté la recette de base n.n

Avatar de spicy sur Proteinaute

spicy - Vers la courbe - le 21/04/2012 à 13:22

Tu essayeras celle que j'ai, c'est bleffant  et pas de sel ! c'est voulu pour éviter la rétention d'eau. C'est aussi une recette adaptée.

Ta photo m'intrigue

Avatar de Verivirta sur Proteinaute

Verivirta - Vers la courbe - le 21/04/2012 à 14:23

Je ne suis pas très fana du vinaigre en fait, donc je me pose des questions, le gout est il fort ?

Pourquoi ma photo t'intrigue ? :o

Avatar de spicy sur Proteinaute

spicy - Vers la courbe - le 22/04/2012 à 12:59

Non le goût ne se sent pas puisque c'est du vinaigre balsamique blanc et qu'il est sucré, du coup ça fait son effet pour le gravlax.

Pour la photo c'est parce que j'ai déjà vu ce fond sur un blog. Tu as peut être un blog culinaire ?

Avatar de Verivirta sur Proteinaute

Verivirta - Vers la courbe - le 22/04/2012 à 13:18

Pas du tout de blog culinaire, la photo a été prise sur ma table de balcon, en bois. C'est bien moi qui l'ai prise

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