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Recette Dukan Hachis parmentier aux 3 légumes

Régime Dukan (recette minceur) : Hachis parmentier aux 3 légumes #dukan https://www.proteinaute.com/recette-hachis-parmentier-aux-3-legumes-3479.html

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Réalisez cette recette Dukan

Cuire les légumes dans de l'eau salée avec le bouillon de boeuf.

Faire revenir à la poele les oignons, la viande hachée, l'ail, sel, poivre puis ajouter les tomates pelées.

Mettre le contenu de la poele dans un plat à gratin.

Egouter les légumes, les mettre à revenir dans la poele qui a servi à faire revenir la viande hachée.

Ecraser grossièrement les légumes.

Les mettre sur la viande.

Battre l'oeuf et le verser sur les légumes.

Faire cuire 20 minutes à 200 °C

Pour 4 personnes

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Les 4 recettes de cymeon

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Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 31/01/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de ninounette sur Proteinaute

ninounette - Vers la courbe - le 27/04/2011 à 22:56

Vraiment délicieux, Monsieur a également apprécié... Pour ma part, j'ai fait aubergine, courgette, carotte, champignon que j'ai mixé en purée... A refaire sans hésitation... Avec ce genre de plat tout le monde mange le même plat... Quelques brins de basilic pour donner un peu de fraicheur

Avatar de Utilisateur58070 sur Proteinaute

Utilisateur58070 - Vers la courbe - le 10/05/2011 à 12:29

Excellente recette appréciée par toute la famille malgrè le fait que j'ai oublié de mettre l'oeuf par dessus les légumes!! A refaire avec d'autres légumes comme aubergines courgettes poivrons pour un hachis ratatouille! mille fois merci

Avatar de Marie7 sur Proteinaute

Marie7 - Vers la courbe - le 30/03/2012 à 17:34

Testée aujourd'hui.

 

Très bonne recette, qu'on peut en plus adapté selon les légumes présents dans le frigot. Facile à faire, pas le sentiment d'être au régime. Et très apprécié aussi par les non régimeurs  Que dire de plus c'est impecable !

Avatar de elvira72 sur Proteinaute

elvira72 - le 28/04/2012 à 16:27

très bonne recette mise dans mes favoris et ce soir on remet ça! merci!

Avatar de vivi18 sur Proteinaute

vivi18 - le 02/06/2013 à 22:05

Fait pour la 2 ème fois....même mon mari qui ne fait pas dukan en a repris... c est l un des rares plats qu il accepte de manger... même mon fils de 3 ans a aimé... je leur ai accompagné de pommes noisettes ... merci pour cette recette

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