Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Faire fondre l’oignon avec un peu d’eau dans une poêle. Ajouter les courgettes coupées en petits dés. Saupoudrez de curry à votre convenance. Saler, poivrer. En cours de cuisson rajouter les lardons de volaille. Mélanger et laisser cuire le tout à couvert une dizaine de minutes. Rajouter ensuite une boite de concentré de tomates, bien mélanger et laisser cuire quelques minutes. En fin de cuisson rajouter si vous le souhaiter, une pointe de soja cuisine ou de crème fraîche allégée.
Réserver.
Tartiner quelques tranches de blanc de poulet de bridelight. (le nombre de tranches dépend de la taille de votre plat !)
Couvrir le fond d’un moule à cake en silicone de tranches de blanc de poulet. Recouvrir d’une couche de courgettes, puis ajouter de nouveau des tranches de blanc de poulet, tartinées de bridelight. Alterner courgettes et poulet jusqu’à épuisement, en terminant par les courgettes.
Casser des œufs sur le dessus (j’ai mis une dizaine d’œufs de cailles mais ça marche aussi avec des œufs de poule ! mais peut être pas dix !!)
Mettre au four à 180° pendant une vingtaine de minutes.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 19/12/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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