Mon Régime Dukan
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Mélanger au mixer 8 dosettes de protifar + 3 oeufs et diluer le tout avec du lait écrémé pour obtenir une pâte liquide comme un pâte à crêpe.
Mettre un fond de pate dans un moule à cake et faire cuire au micro onde 1mn30. Renouveler l'opération autant de fois qu'il reste de pâte liquide.
En attendant préparer la sauce bolognaise.
Faire revenir la viande haché et les échalote à la poêle avec des aromates.
Ajouter la purée de tomate et laisser mijoter quelques minutes.
Une fois que tout es prêt prendre le moule à cake et faire une couche de pâte une couche de sauce, et à la fin mettre du gruyère et hop au four pour faire gratiner :)
La préparation est très simple et très rapide.
Si vous n'avez pas de protifar vous faites la recette de pâte à l'identique que les tagliatelles dudu à la bolognaise
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 520 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 29/04/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Healthy bread (pain complet aux oméga 3 sans map ni pétrissage) |
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Les 5 derniers commentaires :
» Lire la totalité des commentaires (36) de cette page
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Que dire a part teste et approuve ! Meme mon homme en a mange et a aime ! Perso pour un ça fait beaucoup a partager ou a manger sur 2 repas. En pl accompagne d'une petite salade composee, quel plaisir ! Un grand merci pour cette recette
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en forme de lasagnes ou en forme de tagliatelles, on ne s'en passe pas ......... merciiiiiiii
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Ce fut un régal!!! J'ai ajouté des carotte, des champignons et de l'ognon dans la sauce pour faire un peu plus comme mes vrai lasagnes et même mon copain qui ne fait pourtant pas dukan s'est régalé et en réclame de nouveau!!
Pour la pâte j'ai mis tout simplement dans un plat en pirex au micro onde comme sa j'avais à la bonne taille 2min 30 à cuire et c'était parfait!
Je le referais!
Merci beaucoup beaucoup beaucoup 
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En voyant tous ces commentaires flatteurs j ai décidé de tester cette recette et je dois dire que j ai été très déçue! Très déçue de ne pas l avoir testé avant !!! Après l avoir refait et re-refait, bon moment de plaisir en les dégustant à chaque fois! Merci d avoir partagé
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Ouaaaah!!
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