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Recette Dukan Muffins au saumon / thon et Tofu

Régime Dukan (recette minceur) : Muffins au saumon / thon et Tofu #dukan http://www.proteinaute.com/recette-muffins-au-saumon-thon-et-tofu-2813.html

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Réalisez cette recette Dukan

Battre 2 oeufs avec 1 cs de maïzena.

Coupez le saumon en petites lanières et le tofu en petits dés.

 

Ajoutez au fouet la moitié du tofu au mélange oeuf / maizena.

Ajoutez avec une cuillère a soupe le reste du tofu, le thon et le saumon. (Cela va permettre de garder la consistance de cube du tofu !)

Salez / poivrez.

Mettre a cuire 30 minutes a 200 degrés .

Je les ai un peu oubliés dans mon four , donc je n ai pas le temps de cuisson exact ! (oups)

Mais faites les cuire jusqua ce qu ils soit dorés sur le dessus.

 

Au final , tres bon avec une salade , et a manger en PP ou PL ,

Préparation tres rapide,

Permet de cuisiner le tofu

Pratique pour un apéro entre amis ou pour grignoter sur le pouce à midi !

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Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Les 2 recettes de ayla

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Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 04/11/2010

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de dudunenou sur Proteinaute

dudunenou - Vers la courbe - le 01/12/2010 à 20:59

excellents! j'y ai rajouté un peu de cancoillote allégée et du cury!

Avatar de ayla sur Proteinaute

ayla - le 04/12/2010 à 15:49

J ai mangé le tofu aussi en soupe de crevettes / poulet / tofu , j ai pris la recette sur le site de proteinaute , c etait tres bon !!

 

@dudunou , ca devait etre trop bon avec la cancoillote , moi j'evite d en acheter car le pot part beaucoup trop vite !!

Avatar de ayla sur Proteinaute

ayla - le 04/12/2010 à 15:52

@loulou , ce n est pas bien grave que tu ais mis un peu plus de tofu , moi j ai mis la moitié d une brique car j avais acheté ca !

Et puis surtout c est une recette inventée par moi meme  .

Donc si tu met 25g de tofu , faut juste aimer avoir un peu plus de tofu , mais ce n est pas genant du tout !

Avatar de bodyguard77 sur Proteinaute

bodyguard77 - Vers la courbe - le 12/02/2011 à 10:59

Bonjour, met on du tofu soyeux ou du ferme? merci

Avatar de Utilisateur72007 sur Proteinaute

Utilisateur72007 - le 18/10/2011 à 00:11

je suppose que c'est du ferme pour avoir de la consistance

je test demain, merci

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