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Recette Dukan Oeuf sur le plat micro onde

Régime Dukan (recette minceur) : Oeuf sur le plat micro onde #dukan https://www.proteinaute.com/recette-oeuf-sur-le-plat-micro-onde-1585.html

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Réalisez cette recette Dukan

Casser l'oeuf dans un plat approprié au micro onde

Y ajouter les lamelles de poulet

Cuire 1 min 750 watt ajuster à votre goût pour la cuisson

un personne express sans matière grasse

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Recette favorite de 94 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase d'attaqueAutorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le lundi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 1

Recette Dukan proposée le 31/07/2010

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de soniashana sur Proteinaute

soniashana - Vers la courbe - le 06/08/2010 à 12:50

Oui , moi aussi , explosion. En fait il fait mettre du cellophane dessus. Faire un petit trou dans le cellophane. Reduire le temps de cuison.

Avatar de ninilaaa sur Proteinaute

ninilaaa - Vers la courbe - le 07/09/2010 à 07:32

Salut! J'ai aussi fait l'oef au micro onde ce matin, il a explosé! Mais heureusement qu'il etait cuit, avant d'avoir explosé! donc pas trop de dégats pour moi! En tout cas, mo i j'ai adoré! Slurp!

Avatar de beberina sur Proteinaute

beberina - le 18/05/2011 à 21:59

j'ai testé avec le célophane, essayé en 2x30s par prudence, ça fonctionne nickel et c'est super bon hmmmm miam miam

Avatar de Sagrado sur Proteinaute

Sagrado - Vers la courbe - le 01/09/2011 à 12:26

Désolé mais cette recette est horrible. Des oeufs sur le plat au micro-onde, quelle abhération! J'étais plus que dubitatif, j'ai essayé, je dis non. blanc caoutchouteux à l'extérieur, pas cuit (cru) au dedans. Les jaunes tellement cuits (moi qui les aime bien coulants) que j'aurais pû me csser le pied si je les avaient laissé tomber. Une poele anti-adhésive permet un bien meilleur contrôle de la cuisson, plus uniforme, et un résulat plus appétissant. Si votre poele n'est plus assez anti-adhésive une feuille de cuisson fait tout à fait son office.

Avatar de montecrista9277 sur Proteinaute

montecrista9277 - Vers la courbe - le 26/01/2014 à 18:56

Il faut percer le jaune d'?uf délicatement avec une aiguille (ou fourchette) et mettre du cellophane sur le ramequin.

Comme cela on peut également faire un ?uf mollet en le mettant que 40 à 45 sec avec une cuillerée de lait écrémé.

Suivant les phases de régimes on peut mettre un émincés de jambon, jambon de poulet, champignons, tomates, une cc de crème fraîche 5%, gruyère light, etc.... Ne pas oublier de saler et poivrer.

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