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Recette Dukan Pain de poisson et petits légumes

Régime Dukan (recette minceur) : Pain de poisson et petits légumes #dukan https://www.proteinaute.com/recette-pain-de-poisson-et-petits-legumes-3233.html

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Réalisez cette recette Dukan

Faire cuire les 2 poissons dans l'eau bouillante avec une tablette de bouquet garni ou un bouillon de légumes

Pendant ce temps, mélanger les œufs, le fromage blanc, le piment, l'échalote,la ciboulette, saler poivrer, et ajouter la julienne de légumes.

Remuer bien le tout

Une fois le poisson cuit, l'égoutter puis l'incorporer a la préparation bien émietté.

Verser votre préparation dans un moule à cake en silicone, et faire cuire à 180°C pendant 40 minutes

Attendre quelques minutes puis démouler

Pour 2 ou 3 personnes selon les appétits!

Ce pain peut se manger chaud ou froid, au repas, ou à l'apéro coupé en cubes

C'est encore meilleur avec une mayo dukan !!

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Les 3 recettes de cendrillon

Recette favorite de 207 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 31/12/2010

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de cat23 sur Proteinaute

cat23 - Vers la courbe - le 31/12/2010 à 10:56

desolée je n avais pas vu le message de LARRIBE

Avatar de Proteinaute sur Proteinaute

Proteinaute - Vers la courbe - le 31/12/2010 à 12:45

C'est corrigé, merci de votre vigilance !

Avatar de eve34 sur Proteinaute

eve34 - Vers la courbe - le 01/02/2011 à 09:43

ca me donne envie je vais l essayer pour les oeufs on a droit d en manger part jour?MERCI

Avatar de kaki66 sur Proteinaute

kaki66 - Vers la courbe - le 20/05/2011 à 13:56

Bon j'ai revisité la recette avec des fruits de mer ajoutés et brocolis comme légumes ! Excellent, le colin + les oeufs donne un effet très rassasiant !!

Merci =)

Avatar de cendrillon sur Proteinaute

cendrillon - Vers la courbe - le 19/10/2011 à 09:46

bonne idée les fruits de mer 

eve34, je mange max 2 jaunes d oeufs par jour, par contre des blancs à volonté

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