Regime Dukan avec Proteinaute
Mon Régime Dukan
avec Protéinaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol

Recette Dukan Pain de saumon, surimi aux crevettes

Régime Dukan (recette minceur) : Pain de saumon, surimi aux crevettes #dukan https://www.proteinaute.com/recette-pain-de-saumon-surimi-aux-crevettes-3154.html

Vous aimez cette recette ? Partagez la, conservez la !

Imprimer Ajouter à mon livre de recettes Donnez votre avis Notez la recette

Réalisez cette recette Dukan

  • 150gr de saumon frais cuit au court bouillon que vous émiettez (attention aux arètes!)
  • 150gr de surimi broyé au mixer en morceaux pas trop fins
  • 1 dizaine de grosses crevettes roses décortiquées
  • 1 gros champignon de Paris coupé en lamelles pas trop fines
  • 1 petit poivron rouge (sans la peau) coupé en fines lanières
  • 250gr de fromage blanc 0%
  • 2 oeufs
  • 1 cs de moutarde aromatisée (à l'estragon par exemple ou à l'ancienne)
  • sel (une petite pincée), poivre, aneth, coriande et curry

Préparez le poisson et le surimi afin que la texture ne soit pas trop fine, mettez les épices coriande et l'aneth.

Dans le mixer vous mettez les oeufs, le fromage blanc, la moutarde, le sel, le poivre et le curry, mixez légèrement le mélange pour que tout soit homogène et pas trop mousseux. Versez ensuite dans le saladier contenant le poisson, le surimi, les lanières de poivrons, bien mélanger et goutez pour vérifier l'assaisonnement ( pour ceux qui aiment vous pouvez ajouter quelques gouttes de tabasco).

Préchauffez le four à 180°.

Dans un moule à cake en silicone (sinon tapissez votre moule avec du papier sulfurisé) décorez ale fond avec la moitié des crevettes et la moitié des lamelles de champignons puis versez la moitié de la préparation, remettez le reste des crevettes et des lamelles de champignons puis versez le reste de la préparation.

Mettez au four pendant 35mn. Surveillez la cuisson (en piquant avec un couteau la lame ressort sèche sinon augmentez un peu le temps de cuisson). Laissez tièdir dans le moule avant de démouler sur un plat.

Convient en protéines pures (il suffit de ne pas manger les lamelles de champignons et les petits morceaux (infimes) de poivrons, sinon servir avec une salade verte cela convient pour un diner de 3 personnes.

Pour une entrée comptez 6 parts. Le fait de ne pas mixer longtemps le poisson permet une texture différente, on trouve des petits morceaux en mangeant.

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

Notez la recette

0/5 basé sur 0 votes 5 0

Recette Dukan
créée par

Les 17 recettes de chabadamoi

Recette favorite de 74 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 11/12/2010

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

Quelques idées de recettes Dukan «Plat»

Photo Dukan Poulet aux épices et butternut façon tajine

Poulet aux épices et butternut façon tajine

Photo Dukan Salade fraîcheur aux Knackis

Salade fraîcheur aux Knackis

Photo Dukan Chou fleur mimosa

Chou fleur mimosa

Photo Dukan Minestrone aux boulettes

Minestrone aux boulettes


Avatar de chabadamoi sur Proteinaute

chabadamoi - Vers la courbe - le 14/12/2010 à 13:07

Bonjour,

Savez-vous pourquoi cette recette n'est pas reliée aux 3 autres que j'ai proposé?

Avatar de Proteinaute sur Proteinaute

Proteinaute - Vers la courbe - le 14/12/2010 à 14:17

Tu ne devais pas être identifiée quand tu l'as déposée. Je l'ai relié manuellement

Avatar de chabadamoi sur Proteinaute

chabadamoi - Vers la courbe - le 17/12/2010 à 10:09

Merci beaucoup chère Proteinaute, que ferais-je sans toi, sans vous! Toutes ces recettes et quel site génial.

Un énorme merci et de très bonnes fêtes pour tout le monde...

Ajouter un nouveau commentaire :

Merci de vérifier qu'une réponse n'a pas déjà été apportée à votre question, soit dans la FAQ, soit sur une page similaire.

Pour toute question sur les aliments, consultez la Liste complète des aliments Dukan.

Ne postez pas de recette ici : utilisez le formulaire spécial recette Dukan.

Pensez à poser votre question dans une page adaptée au sujet.

antispam
Saisissez les chiffres et les lettres contenus dans l'image ci-dessus pour valider votre message :
Tous les champs sont obligatoires. Votre email n'apparaitra pas sur notre site.
Vos informations personnelles ne seront jamais transmises à un tiers.
Merci de respecter les lecteurs en n'utilisant pas le langage SMS, des messages en majuscules ou des propos injurieux. Tous les messages sont lus et nous y apporteront une réponse dès que possible.
Les messages peuvent être déplacés ou supprimés.
Vous pouvez proposer une recette pour aider à votre tour les autres Proteinautes au régime

Top 10 des créateurs de recettes

995 recettes de fanie37
584 recettes de cat23
530 recettes de ktia
514 recettes de mamie25
473 recettes de spicy
271 recettes de supertata
182 recettes de ValerieVVV
175 recettes de Bubullolight
166 recettes de nathalie55
143 recettes de Totum

Les recettes les plus consultées

Galette Dukan
Pâtes fraiches comme des vraies
Pain de mie Dukan
Crêpe Dukan
Muffins Dukan
Brioche merveilleuse (sans sons, sans toléré, sans protifar)
Adorable tea cake
Purée de carotte au cumin
Gâteau au yaourt
Baguette Dukan (presque) comme en Boulangerie
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Proteinaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses Photographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.