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Recette Dukan Pain de thon aux courgettes

Régime Dukan (recette minceur) : Pain de thon aux courgettes #dukan https://www.proteinaute.com/recette-pain-de-thon-aux-courgettes-3080.html

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Réalisez cette recette Dukan

Couper les courgettes en rondelles puis en petits dés et écraser la gousse d'ail

Faire cuire 20mn à feu doux avec un peu d'eau

Pendant ce temps mélanger le thon émietté avec les œufs, la crème, la moutarde, le sel, le poivre et la ciboulette émincée

Ajouter à la préparation précédente les courgettes cuites et mettre dans un plat à cake

Faire cuire 1h - 1h15 à 180°C et déguster froid !

A déguster une avec petite salade verte !

Vous pouvez aussi le faire dans des moules en silicones individuels pour une entrée

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Les 4 recettes de Bisoonours

Recette favorite de 109 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 01/12/2010

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de Bisoonours sur Proteinaute

Bisoonours - Vers la courbe - le 03/12/2010 à 17:40

bonjour Ana,

Je sais pas du tout, je n'ai jamais essayé mais ça doit être plus liquide et donc faudra peut être faire cuire plus longtemps.

Avatar de johannalili sur Proteinaute

johannalili - Vers la courbe - le 12/12/2010 à 11:11

je pense que tu peux la remplacer par du fromage blanc sans problème! à tester!

Avatar de Justine sur Proteinaute

Justine - le 04/02/2011 à 13:06

Je viens de tester cette recette, c'est très bon. J'ai mis du fromage blanc à la place de la crème fraîche et ça le fait. J'ai cuit dans des moules à muffins et 45 minutes suffisent.

Avatar de sveeti sur Proteinaute

sveeti - Vers la courbe - le 21/03/2011 à 17:16

Quand tu dis une grosse boîte de thon c'est 200 g ou plus ?

Avatar de Bisoonours sur Proteinaute

Bisoonours - Vers la courbe - le 31/03/2011 à 15:24

Sveeti, c'est effectivement une boite de 200g.

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