Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Découper 3 bandes d'algue nori dans une 1/2 feuille avec une paire de ciseaux à herbes découper des allumettes horizontales, puis redonner un autre coup dans l'autre sens pour les réduire en paillettes.
Dans une assiette creuse détendre à la fourchette le tofu soyeux jusqu'à ce qu'il soit lisse, ajouter l'oeuf le Protifar, le curcuma, bien mélanger le tout ajouter un petit suisse mélanger ajouter le sel, la levure et les paillettes on peut également ajouter une 1cc de graines de sésame. Bien mélanger.
Faire chauffer une poêle lorsqu'elle est chaude passer un papier absorbant avec un peu d'huile végétale, poser deux cercles dans la poêle verser dans chacun d'eux 2cs de pâte, enlever les cercles, mettre sur feu doux et laisser cuire 2 minutes sur chaque face et faire dorer sans bruler. On doit les retourner facilement avec une spatule, important rester sur feu doux.
Reproduire cette opération une nouvelle fois.
Voilà des pancakes pour pour accompagner poissons, poissons fumés thon en boite surimi et crevettes.
pour 4 pancakes
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Tous les acadiens, toutes les acadiennes ont aimé, ont mangé ces bons pancakes ! |
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 13/06/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Ktia, question bete mais les algues nori ce st la mm chose que le sfeuille snori pour les makis ? Tu les achetes en pailettes ? ou tu le scoupes toi mm ? merci
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pff je fatigue tu as tt mentionné ds ta recette ...
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oui oui les feuilles d'algues pour maki ou sushi, il en existe en paillettes mais c'est plus économique en feuille et j'en ai plein le placard, avec un ciseaux à herbes c'est super rapide à faire
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je suis toujours épatée par tes recettes que ce soit ici ou sur ton blog . allez illico dans mon livre de recette .
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