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Recette Dukan Petite quiche express

Régime Dukan (recette minceur) : Petite quiche express #dukan https://www.proteinaute.com/recette-petite-quiche-express-800.html

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Réalisez cette recette Dukan

Couper un peu de blanc de poireaux et mélanger avec quelques dés de tomate et quelques grosses crevettes !! Mais ça c'est au choix après tout !!!

Battre l'œuf avec le fromage blanc et reversé le tout par dessus.

Tout cela 30 minutes à 200°C et le tour est joué !!!

Ce plat est super rapide a préparer, on met ce qu'on aime avec juste un œuf et du fromage blanc !!!

Quoi de plus simple ???

Peut s'adapter très bien en PP sans légumes !!

Mais en fait, dans une quiche on met ce que l'on veut en garnitures !!!

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Recette favorite de 661 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 13/05/2010

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de Utilisateur3765 sur Proteinaute

Utilisateur3765 - Vers la courbe - le 17/05/2010 à 20:45

Je fais une pause dans ma dégustation pour dire que cette recette est excellente!

J'ai fais une quiche avec du saumon surgelé que je devais liquider (ça tombe bien!) la prochaine fois, je mélangerai avec du saumon fumé et un peu d'oignon...Merci!

Avatar de Marou sur Proteinaute

Marou - Vers la courbe - le 01/09/2010 à 13:23

Avec 30 g de saumon et un peu de fromage allegé , 3 mn au crisp délicieux ! Plus un soufflet qu'une quiche !

Avatar de ptiikeur sur Proteinaute

ptiikeur - Vers la courbe - le 31/01/2012 à 12:23

Mercii pour cette recette, vraiment rapide et simple!!!

 

Enfin une recette testé et que j'ai aimé!

Avatar de flososo sur Proteinaute

flososo - le 01/05/2012 à 17:46

bonjour je n'ai pas de fromage blanc par quoi pourrais je le remplacer . merci d'avance

Avatar de lacajoline sur Proteinaute

lacajoline - Vers la courbe - le 13/05/2012 à 19:22

cc

essayes avec un yaourt à 0%

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