Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Mélanger tous les ingredients pour la pate et étaler sur une feuille de papier sulfurisé posée au fond du moule choisi.
Mettre à cuire 20 min à 200 ° environ.
Pendant ce temps, faire revenir le steak haché et l’escalope à la poele.
Dans un bol, préparer un mélange composé d’1 ou 2 cas de fromage blanc et 1 cas de purée de tomate.
Une fois la pate cuite, la sortir du four, la retourner et etaler un peu du mélange fromage blanc/ purée de tomate dessus.
Disperser la viande sur la pate, ajouter quelques morceaux d’ oignons.
Disperser un peu de gruyere dessus puis mettre le jambon.
Sur la ou les tranches de jambon mettre le reste du mélange fromage blanc / purée de tomate.
Cuire 15/20min à 200.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 10/03/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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