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Recette Dukan Poêlée de haricots plats et colin

Régime Dukan (recette minceur) : Poêlée de haricots plats et colin #dukan https://www.proteinaute.com/recette-poelee-de-haricots-plats-et-colin-13418.html

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Réalisez cette recette Dukan

  • 400g de haricots plats (surgelés)
  • 400g de colin (ou autre poisson) surgelés
  • 2 cc d'épices à paella
  • 1 oignon
  • Sel, poivre

Cuire les haricots plats à l'eau bouillante (5 minutes pour des surgelés) et egoutter.

Cuire les filets de colin à feu doux, à la poêle encore congelés.

Couper en cubes et réserver.

Emincer l'oignon et faire revenir dans une poêle anti-adhésive.

Ajouter les haricots plats et faire revenir 5 minutes.

Ajouter les épices à paella et le colin.

Laisser mijoter quelques minutes et assaisonner.

 

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cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
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