Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Laver et oter les extrémités des courgettes.
Les tailler en fines lamelles dans la longueur.
Couper le poisson en 12 morceaux (cubes)
Poser les courgettes et les cubes de poisson dans un saladier et les arroser.
De la sauce soja.
Fermer votre saladier et laisser mariner 10 min à température ambiante.
Couper les tranches de grison en deux dans la longueur.
Préchauffer votre four en position grill.
Poser 2 lamelles de courgettes en croix.
Déposer un cube de poisson.
Poivrer.
Fermer avec les courgettes.
Enrouler autour une tranche de grison coupée et déposer dans un plat qui va au four.
Recommencer l'opération avec le reste.
Parsemer de basilic.
Mettre au four 5 min de chaque côté.
Pour 4 personnes.
Vous pouvez servir avec des quartiers de citron.
Moi j'ai pris plus de courgettes que j'ai fait en tagliatelles et servi en legumes.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 04/08/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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