Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Hacher l'oignon et 4 gousses d'ail. Epucher et éclater les 4 autres gousses d'ail.
Mélanger l'eau, le concentré de tomate, l'édulcorant.
Saler poivrer et ajouter les Herbes aromatiques.
Dans un plat allant au four, disposer les cuisses de poulet, l'oignon et l'ail, ainsi que la sauce.
Cuisson au four (max) : 30 min recouvert d'un papier alu (penser à verser régulièrement la sauce sur le poulet), puis 20 min sans aluminium (10 pour chaque côté des cuisses).
Pour deux personnes (avec du riz pour mon homme)
Le fond de sauce obtenu peut aussi être réutiliser pour des boulettes bolognaise par exemple (viande haché, jaune d'oeuf, oignons, ail et persil le fond de sauce rouge).
En PL le concentré de tomate peut être complété par des dès de tomate, et pourquoi pas des aubergines.
Bon appetit !
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette Dukan Recette favorite de 576 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le lundi |
Recette Dukan proposée le 25/03/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
Verrines fraîcheur (oeufs de caille et de truite en gelée d'herbes) |
|
|
|
Les 5 derniers commentaires :
» Lire la totalité des commentaires (11) de cette page
- 
-
Est-ce que le coulis de tomates est la même chose qu'un concentré de tomates ?
Cette recette donne vraiment envie et il ne me reste qu'une brique TOMACOULI 100% tomates fraîches (pour 100g : 1.7g protéines. mais 6.2g glucides. 0.2g lipides. 33ckal)
- -
Bonjour,
Je n'ai pas encore commencé le régime, mais j'ai fait cette recette à midi. Excellent !!! De plus, quand je serai en phase PL, je rajouterai 1 boite de tomates concassées et une boite de champignons. Ça sera absolument parfait.
A+
- -
très bon!
- -
Très bon mais la sauce est un peu trop liquide. Couper l'eau avec de la crème fraîche allégée.
- -
Vraiment une superbe recette , rapide à faire !
En revanche , ne pas mettre trop d'eau ( comme j'ai fais ) car sinon ça n'a pas vraiment le goût de la tomate ! ^^'
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
