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Recette Dukan Poulet et sa fondue de poireaux au curry express au micro ondes

Régime Dukan (recette minceur) : Poulet et sa fondue de poireaux au curry express au micro ondes #dukan https://www.proteinaute.com/recette-poulet-et-sa-fondue-de-poireaux-au-curry-express-au-micro-ondes-9700.html

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Réalisez cette recette Dukan

Déposer dans un saladier l'émincé de poulet (ou faire des lanières d"1cm de large et 4 ou 5cm de long dans 2 filets de poulet)

Râper dessus la moitié de la tablette de bouillon de volaille mélanger rapidement,.

 

Retirer la première feuille des blancs de poireaux couper les deux extrémités, les tailler en fines rondelles de 3mm maximum.

Séparer rapidement les anneaux en les remuant. Les ajouter au poulet, saupoudrer de curry plus ou moins généreusement selon son goût.

Verser le tout dans le sachet de cuisson spécial micro ondes, ajouter 3cs d'eau bien fermer hermétiquement le sachet. Le poser à plat dans le micro ondes en répartissant bien son contenu et mettre 6 minutes à 950w. Attendre 1 petite minute avant d'ouvrir.

 

Poser une passoire sur un bol verser le contenu du sachet pour récupérer le jus filtré.

 

Disposer le poulet et le poireau dans une assiette. Donner un tour de moulin à poivre.

Mélanger le fromage blanc dans le bol avec le jus jusqu'à obtenir une belle crème fluide, ajouter une pincée de curry mélanger, ajouter un peu de ciboulette, verser la sauce dans le plat ou tremper les morceaux dans la sauce c'est au choix.

 

Le poireau est fondant et le poulet moelleux recette ultra rapide et bien goûteuse.

3 à 4 minutes de préparation 6 minutes de cuisson, pas d'excuses pour dire qu'on à pas le temps de cuisiner.

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Avatar de Sumo68 sur Proteinaute

Sumo68 - Vers la courbe - le 11/02/2013 à 20:05

Recette ENFIN testée, elle est dans mes favoris "à tester" depuis un moment, je me suis régalée ! J' y ai ajouté quelques lamelles de bacon de dinde et je compte bien refaire cette recette avec des crevettes ! merci beaucoup pour cette sublime et délicieuse recette pleine de saveurs ...

petite photo du plat avec sa petite sauce:

http://www.proteinaute.com/forum/upload/1539771.jpg

Avatar de elrik sur Proteinaute

elrik - Vers la courbe - le 11/02/2013 à 21:27

sumo, vous me tentez !!!

Avatar de caroliner57 sur Proteinaute

caroliner57 - le 13/02/2013 à 20:36

Merci Ktai pour cette recette et merci à Sumo de nous l'avoir conseillée ... rapide et tres gouteuse !! Parfait ! hop direct dans mes recettes a refaire svt !

Avatar de speliah sur Proteinaute

speliah - Vers la courbe - le 13/06/2013 à 23:19

Excellent merci Ktia ! Je suis devenue fan de l association poireau curry , tester aussi en version cocotte familiale plus long que le mo mais tout aussi bon !

Avatar de ktia sur Proteinaute

ktia - Vers la courbe - le 14/06/2013 à 11:07

merci beaucoup speliah, c'est une recette que je fais souvent quand je rentre tard, peu d'ingrédients et tellement rapide.,

je n'avais pas vu non plus les derniers coms, j'ai été un peu absente pendant un moment, Sumo je la fait aussi avec des pavés de cabillaud ou saumon j'adore

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