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Recette Dukan Quiche courgettes et carottes

Régime Dukan (recette minceur) : Quiche courgettes et carottes #dukan http://www.proteinaute.com/recette-quiche-courgettes-et-carottes-10923.html

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Réalisez cette recette Dukan

Dans un saladier déposez tous les ingrédients et mélangez bien le tout, versez dans un moule en silicone de 18 cm de diamètre et faire cuire au micro-onde, environ 7 à 8 minutes puissance maxi (celà dépend des fours) prolongez la cuisson si besoin par tranche de 30 secondes.

 

Si vous utilisez un four traditionnel, cuisson à 220° 25 à 30 minutes.

Pour 4 personnes

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le samedi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 6

Recette Dukan proposée le 21/08/2013

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de filledusud sur Proteinaute

filledusud - le 21/08/2013 à 11:23

La semoule est plutôt réservée en conso et stab je pense, mais l'idée est à conserver pour ces 2 phases et remplacer par du son en croisière.

 

je vais tenter sous cette forme car j'ai tout à la maison!

Avatar de filledusud sur Proteinaute

filledusud - le 21/08/2013 à 11:24

et aussi à classer en PL.

Avatar de mamie25 sur Proteinaute

mamie25 - Vers la courbe - le 21/08/2013 à 14:37

conso pour la semoule qui remplace la pâte et qui descend en bas pendant la cuisson et celà forme la pâte en dessous ,

 

en remplaçant la semoule par le son il n'y aura pas la même texture , mais la quiche peut être mangé en croisière

Avatar de mamie25 sur Proteinaute

mamie25 - Vers la courbe - le 21/08/2013 à 14:42

je ne comprend pas pourquoi quand je fais un clic sur la fenêtre conso très souvent ça me remet en pp quand je clic sur valider , j'ais un problème avec l'ordi, ,je vais le faire vérifier par un technicien,

Avatar de Ange88 sur Proteinaute

Ange88 - Vers la courbe - le 25/08/2013 à 13:22

fait pour midi j y ai rajouté de la viande hachée pour faire un repas complet très bon !!!!! merci

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