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Recette Dukan Quiche vide frigo !

Régime Dukan (recette minceur) : Quiche vide frigo ! #dukan https://www.proteinaute.com/recette-quiche-vide-frigo-10279.html

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Réalisez cette recette Dukan

  • 500 gr de tofu (celui acheté en épicerie asiatique)
  • 1 barquette de bacon de volaille en lamelles ou alors des morceaux de jambon dégraissé
  • 3 oeufs
  • 2gr d’agar-agar
  • 22 gr de bop
  • 1 petite boite de champignons entiers
  • 1poivron coupé en tous petits cubes
  • Poivre + d’autres herbes selon les goûts
  • Persillade

Mixer le tofu avec les oeufs le bop et rajouter le reste puis mélangez.

Mettre dans un moule de votre choix: moule à cake ou moule rond.

Puis au four à 180° pendant 30 minutes (selon les fours)

Mettez y ce que vous désirez, si PP ne mettre que du jambon, du thon etc...

En PL rajoutez les légumes de votre choix.

En dessert, régalez vous avec des morceaux de fruits !

 

La bop est vraiment importante, elle raffermit la préparation qui n'est de ce fait pas humide du tout mais bien ferme !

 

Se mange chaud ou froid ! Idéal à emporter au bureau à midi ! Très rapide à réaliser !

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Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Autorisée dans les phases :

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Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 12/03/2013

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

» Lire la totalité des commentaires (14) de cette page

Avatar de supertata sur Proteinaute

supertata - le 18/03/2013 à 21:32

@ sumo : pas de souci. 

Tu nous mettras le visuel du tofu, à l'occaz, steup?

Avatar de jujumaju sur Proteinaute

jujumaju - Vers la courbe - le 19/03/2013 à 00:49

Bonjour! je me demandais , quel est l 'intérêt de l 'agar agar dans cette recette ? merci !

Avatar de dieteuse sur Proteinaute

dieteuse - Vers la courbe - le 28/04/2013 à 22:53

Génial comme idée merci sumo68 mais ou trouve t on du BOP?

Avatar de elrik sur Proteinaute

elrik - Vers la courbe - le 10/05/2013 à 16:38

Dieuteuse : je me permets de répondre à la place de Sumo, non pas pour vs dire où acheter le BOP, je ne l'utilise pas mais pour vs dire que je fais donc cette recette sans et à la place je mets un blanc d'oeuf, le résultat est parfait ! et super bon

Avatar de speliah sur Proteinaute

speliah - Vers la courbe - le 14/06/2013 à 20:32

tester comme son nom l'indique avec les restes du frigo la base se tient bien , j'ai préféré froide que tiede super recette a décliner a l'infini merci sumo !

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