Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Cuire le riz 20 min dans de l'eau salée. L'égoutter.
Cuire les petits pois dans de l'eau sans sel. Une fois cuit, les refroidir à l'eau froide pour qu'ils restent bien verts. Les réserver.
Cuire l'oeuf en omelette, saler, poivrer et réserver sur une assiette.
Dans la poêle ayant servi à cuire l'omelette, mettre le riz, les champignons noirs que vous aurez émincés en lanières (facultatif), les petites crevettes (facultatif), le gingembre râpé. Faire sauter en remuant.
Mettre les petits pois. Mettre un peu de sauce soja, environ 1 cs.
Détailler l'omelette en petits morceaux et la rajouter. Mettre le jambon allumette ou une tranche que vous couperez en petits morceaux.
Rectifier l'assaisonnement. Servir bien chaud avec des baguettes.
Quantités pour 2 personnes.
On peut rajouter des petites crevettes surgelé et des champignons noirs, de l'oignon, de la ciboule...
Possibilité de mettre du piment.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 80 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le samedi |
Recette Dukan proposée le 17/05/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
- 
-
une bonne idée que je vais me faire pour le déjeuner avec ta petite crème brûlée au thé matcha merciiiiiiiiiiiiiiiii voilà mon menu u jour bizzzzzzzzzzzzzzzz
- -
Merci Tigresse 
sympa tes petits coms ici et FB... on te vois plus trop
Je te mets le lien de chez Spicy des fois que... http://www.proteinaute.com/forum/bienvenue_chez_spicy_tome_ii-28375.html
bisous
-
Je le ferais bien demain midi mais j'ai pas trop compris... Tu le fais pas bouillir le riz?
- -
Coucou Totum : Oui le riz est déjà cuit. Tu le cuits comme à ton habitude.
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
