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Recette Dukan Roulé au saumon fumé/épinards sans toléré

Régime Dukan (recette minceur) : Roulé au saumon fumé/épinards sans toléré  #dukan https://www.proteinaute.com/recette-roule-au-saumon-fume-epinards-sans-tolere-3089.html

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Réalisez cette recette Dukan

Battre les oeufs ,y ajouter les epinards , et le fromage blanc.

Verser le tout sur une plaque anti adhésive de façon à former un rectangle de 1cm d'épaisseur.mettre au four à 200° pendant 15 à 20 mn de façon à obtenir une omelette bien ferme .

Laisser refroidir un peu puis étaler à l'aide d'une spatule les carrés frais sur tout l'omelette, puis y déposer les tranches de saumon fumé.

Rouler le tout très délicatement puis mettre au frais.

 

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

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Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 08/12/2010

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de Utilisateur17921 sur Proteinaute

Utilisateur17921 - Vers la courbe - le 07/01/2011 à 09:20

C'est délicieux ! Meilleur avec du carré frais ail et fines herbes. C'est plus goûtu que nature

Avatar de Boune sur Proteinaute

Boune - Vers la courbe - le 05/03/2011 à 18:41

je connaissais cette recette auparavant, hors régime, avec du boursin. Je l'ai aussi adaptée Dukan mais je ne mets pas de fromage blanc dans "l'omelette" d'épinards, uniquement oeufs, épinards hachés (préciser qu'il faut que ce soit des épinards hachés, et surgelés c'est encore plus pratique et très vite cuits !) et 4 épices. Ensuite, comme toi Ruglette, j'ai mis des carrés frais ail et fines herbes. C'est franchement délicieux servi avec une sauce mélande de yaourt 0% et carré frais, poivre. hmmmmmmm.

Avatar de benedudu sur Proteinaute

benedudu - Vers la courbe - le 20/04/2012 à 15:11

Une super recette, j'ai adoré et Chéri, chéri aussi !!!!

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