Regime Dukan avec Proteinaute
Mon Régime Dukan
avec Protéinaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol

Recette Dukan Roulé épinard/saumon fumé

Régime Dukan (recette minceur) : Roulé épinard/saumon fumé #dukan https://www.proteinaute.com/recette-roule-epinard-saumon-fume-846.html

Vous aimez cette recette ? Partagez la, conservez la !

Imprimer Ajouter à mon livre de recettes Donnez votre avis Notez la recette

Réalisez cette recette Dukan

Préchauffer le four à 210°

Mélanger les épinards aux oeufs battus en omelette. Poivrer.

Verser le mélange sur une plaque à roulé recouverte de papier sulfurisé

Laisser cuire 20 à 25 mn, puis sortir et démouler. Attendre que ça tiédisse pour tartiner du fromage ail et fines herbes, puis recouvrir du saumon fumé.

Rouler le tout bien serré et envelopper de film alimentaire. Conserver au frais avant de couper en tranches et de servir.

 

Roulé : idées de recettes Dukan dans la même catégorie

Photo Dukan Roulé au thé matcha et crème de lemon curd

Roulé au thé matcha et crème de lemon curd

Photo Dukan Roulé de dinde

Roulé de dinde

Photo Dukan Roulé de chou chinois à la farce de dinde

Roulé de chou chinois à la farce de dinde

Photo Dukan Roulé à la confiture psychédélique

Roulé à la confiture psychédélique

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

Notez la recette

0/5 basé sur 0 votes 5 0

Recette Dukan
créée par

Recette favorite de 233 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 17/05/2010

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

Quelques idées de recettes Dukan «Entrée»

Photo Dukan Bouchée  au saumon

Bouchée au saumon

Photo Dukan Roulés de saumon et légumes

Roulés de saumon et légumes

Photo Dukan Rouleaux protéinés

Rouleaux protéinés

Photo Dukan Flan Tofu/Saumon

Flan Tofu/Saumon


Avatar de mokaneko sur Proteinaute

mokaneko - Vers la courbe - le 17/05/2010 à 12:44

Merci beaucoup, c'est sublime, j'ai fait la moitié des proportions indiquées et il m'en reste pour ce soir, tout pour plaire cette recette ! !

Avatar de dodido sur Proteinaute

dodido - Vers la courbe - le 04/10/2010 à 16:42

houps j'ai poster la meme recette ce matin desolé

Avatar de miss66 sur Proteinaute

miss66 - Vers la courbe - le 13/01/2011 à 18:08

merci !!!.........un vrai régale.....troooooooop bon........

Avatar de NATH2871 sur Proteinaute

NATH2871 - le 04/07/2011 à 12:40

c'est bon, simple et facile à faire.

Avatar de koalamotive sur Proteinaute

koalamotive - Vers la courbe - le 04/08/2011 à 20:50

Une tuerie !!!!

c'est rapide et simple a faire, une facon sympa de manger des épinard et du saumon fumé !! Très frais

j ai adoré !!!! vais le refaire en apero pour des amies qui viennent dinner !!!!!

Ajouter un nouveau commentaire :

Merci de vérifier qu'une réponse n'a pas déjà été apportée à votre question, soit dans la FAQ, soit sur une page similaire.

Pour toute question sur les aliments, consultez la Liste complète des aliments Dukan.

Ne postez pas de recette ici : utilisez le formulaire spécial recette Dukan.

Pensez à poser votre question dans une page adaptée au sujet.

antispam
Saisissez les chiffres et les lettres contenus dans l'image ci-dessus pour valider votre message :
Tous les champs sont obligatoires. Votre email n'apparaitra pas sur notre site.
Vos informations personnelles ne seront jamais transmises à un tiers.
Merci de respecter les lecteurs en n'utilisant pas le langage SMS, des messages en majuscules ou des propos injurieux. Tous les messages sont lus et nous y apporteront une réponse dès que possible.
Les messages peuvent être déplacés ou supprimés.
Vous pouvez proposer une recette pour aider à votre tour les autres Proteinautes au régime

Top 10 des créateurs de recettes

995 recettes de fanie37
584 recettes de cat23
530 recettes de ktia
514 recettes de mamie25
473 recettes de spicy
271 recettes de supertata
182 recettes de ValerieVVV
175 recettes de Bubullolight
166 recettes de nathalie55
143 recettes de Totum

Les recettes les plus consultées

Galette Dukan
Pâtes fraiches comme des vraies
Pain de mie Dukan
Crêpe Dukan
Muffins Dukan
Brioche merveilleuse (sans sons, sans toléré, sans protifar)
Adorable tea cake
Purée de carotte au cumin
Gâteau au yaourt
Baguette Dukan (presque) comme en Boulangerie
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Proteinaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses Photographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.