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Recette Dukan Tajine de poulet et aux légumes

Régime Dukan (recette minceur) : Tajine de poulet et aux légumes #dukan https://www.proteinaute.com/recette-tajine-de-poulet-et-aux-legumes-4957.html

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Réalisez cette recette Dukan

La veille ou le matin même faire mariner la viande dans un mélange d'épices (facultatif).

Couper tous les ingrédients en petits morceaux.

Dans le tajine, faire revenir l'oignon avec un peu de bouillon de volaille et de l'eau (1 demi verre).

Ajouter les épices à votre convenance.

Ajouter la viande et laisser cuire 5 min à couvert.

Ajouter ensuite les poivrons et le piment. Laisser cuire une trentaine de minutes à couvert.

Ajouter ensuite le potiron et le coriandre. Laisser cuire 20 min à couvert.

Ajouter enfin les tomates et laisser cuire encore 5 min environ.

Rectifier l'assaisonnement si besoin.

Pour 3 personnes

Temps de cuisson : une bonne heure

Temps de préparation : 15 min.

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Les 6 recettes de faracha

Recette favorite de 61 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 01/06/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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