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Recette Dukan Tarte au thon

Régime Dukan (recette minceur) : Tarte au thon #dukan http://www.proteinaute.com/recette-tarte-au-thon-13045.html

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Réalisez cette recette Dukan

Préchauffer le four à 150°C.

Mélanger les poudres, incorporer les oeufs et le fromage blanc.verser les doses de Protifar une à une jusqu'à l'obtention d'une pate à tarte classique (2 doses, la troisième pour étaler)

Mettre dans un moule à tarte ou à manqué.

Faire cuire à blanc 10 minutes à 150°C.

Une fois le fond de tarte cuit, monter la température du four à 200°C.

Emietter et égoutter le thon (n'hésitez pas à presser pour faire sortir un maximum de liquide)

Battre les oeufs en omelette, ajouter les carrés frais et le lait, saler et poivrer.

Emincer finement l'oignon et couper les tomates en rondelles.

Badigeonner le fond de tarte de moutarde, disposer les oignons, puis le thon, les rondelles de tomates et le rapé.

Verser l'appareil à quiche et cuire 30 minutes (environ, selon votre four) à 200°C.

 

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Recette Dukan proposée le 04/04/2016

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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