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Recette Dukan Tartine fraicheur, saumon fumé et crudités

Régime Dukan (recette minceur) : Tartine fraicheur, saumon fumé et crudités #dukan https://www.proteinaute.com/recette-tartine-fraicheur-saumon-fume-et-crudites-11979.html

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Réalisez cette recette Dukan

Préparation du pain dukan :

 

Mélanger les ingrédients, verser dans un moule (en silicone de préférence) et passer 4 min au micro onde à 720w.

Une fois cuit, démouler et laisser refroidir. Petite astuce : lorsque je suis préssée je le met 15min au frigo afin qu'il soit moelleux et frais.

Découper en tranches.

 

Préparation de la tartine :

 

Tartiner les tranches d'une couche (plus ou moins épaisse selon les goûts) de fromage blanc 0%.

Hacher finement l'oignon et en saupoudrer sur le fromage blanc afin de relever le goût.

Découper le concombre en rondelle que l'on salera afin de les faire dégorger et les disposer le long de la tartine.

Découper les tomates et cornichons et disposer par dessus.

Pour finir, recouvrir d'une chiffonnade de saumon fumé.

Pour 1 ou 2 personne.

Temps de préparation 30min.

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Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 06/07/2015

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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