Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Découpez un chapeau aux tomates et videz les avec une petits cuillère sans percer le fond.
Salez l’intérieur et les retourner pour qu'elles s'égouttent.
Faites tremper le son et les protéines dans 3 fois leur volume de lait écrémé
Pendant ce temps, faites revenir les oignons émincés, avec un peu de la chair de tomate.
Dans un saladier, mélangez les sons bien gonflés et les protéines de soja avec les oignons dorés
Salez, poivrez et ajoutez le basilic et le persil.
Remplissez les tomates avec la préparation, et refermez le chapeau.
Faites cuire au four préchauffé, environ 25-30 minutes à thermostat 6.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 05/01/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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si vs avez déjà votre ration de son pour la journée,il est possible de faire les farcis sans rajouter de son.
je remplace le son par un ?uf entier , du piment, et des épices au choix .
bon pour tomate , poivron , gros champignon de paris ,courgette feuille de choux( préalablement blanchi).
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