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Recette Dukan Tortilla espagnole

Régime Dukan (recette minceur) : Tortilla espagnole #dukan https://www.proteinaute.com/recette-tortilla-espagnole-11925.html

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Réalisez cette recette Dukan

Porter à ébullition l'eau avec le cube de volaille dégraissé.

Peler les panaîs.

Le couper en petits cubes et les plonger dans le bouillon volaille 5 à 10 mn, dans une poêle huilée et essuyée finir la cuisson des panaïs.

Battre les oeufs, saler poivrer avec le tabasco (facultatif) et verser dans la poêle.

Laisser cuire à feu doux et à l'aide d'une assette plus grande que la poêle retourner la tortilla pour cuire l'autre face.

Idéal en apéro, ou accompagnée d'une salade.

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Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 25/05/2015

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de Galleta sur Proteinaute

Galleta - le 23/07/2015 à 14:03

Quelle bonne ! Je vais essayer dès que je passe en croisière. Merci Paellita !

Avatar de nelyne sur Proteinaute

nelyne - Vers la courbe - le 26/01/2019 à 16:22

bonjour

très bonne recette j'ai divisé les proportions en 2 pour moi seule et c'était très copieux

merci d'avoir partagé

bye

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