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Recette Dukan Tourte sans pâte au thon et aux poireaux

Régime Dukan (recette minceur) : Tourte sans pâte au thon et aux poireaux #dukan https://www.proteinaute.com/recette-tourte-sans-pate-au-thon-et-aux-poireaux-5712.html

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Réalisez cette recette Dukan

Préchauffer le four à 180°C.

Couper en rondelles les poireaux et les faire revenir dans une poêle avec les oignons et l'ail.

Pendant ce temps, mélanger le thon égoutté et émietté avec les 3 jaunes d'oeufs, les herbes et épices, et le fromage blanc puis rajouter la levure.

Couper les tomates en fin petits morceaux et les incorporer.

Monter les blancs en neige ferme (rajouter une pincée de sel) et les mélanger sans les casser à la préparation.

Une fois les légumes cuits, les rajouter.

35 min au four 180°C

Personnellement je trouve cela meilleur le lendemain.

Je pensais faire un cake (d'où la forme) mais j'assimile plus cela à une tourte sans pâte car au final beaucoup d'ingrédients et peu de pâte.

Nous l'avons cependant dévoré à 2 personnes au repas du midi accompagné d'un tzatziki frais.

Pas de toléré donc à volonté...

Vous pouvez rajouter du gruyère râpé dessus (toléré)

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Les 3 recettes de feeclochette77

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Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 15/08/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de jujumaju sur Proteinaute

jujumaju - Vers la courbe - le 16/08/2011 à 03:00

Ca a l 'air apétissant  est ce plutot sec ? ou alors un peu "crémeux"( c est l impression que j ai sur la photo ) ?

Merrrciii

Avatar de feeclochette77 sur Proteinaute

feeclochette77 - Vers la courbe - le 19/08/2011 à 10:31

ce n'est pas sec mais personnellement comme j'avais un peu peur je l'ai servi avec quelque chose de crémeux (Tzatziki). Il y a en fait beaucoup de légumes qui ont "fondu" avec la cuisson donc ça va.

Avatar de sofinette38 sur Proteinaute

sofinette38 - Vers la courbe - le 19/08/2011 à 18:25

Merci pour cette super recette ! Effectivement encore meilleur froid le lendemain. A refaire très vite, j'adore !

Avatar de feeclochette77 sur Proteinaute

feeclochette77 - Vers la courbe - le 20/08/2011 à 19:08

tant mieux si cela t'a plu sofinette 38!!!

Avatar de Maelais sur Proteinaute

Maelais - Vers la courbe - le 18/09/2018 à 09:37

Recette faite hier soir. Un vrai régal. toute la famille a beaucoup aimé. A refaire!!

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