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Battre les oeuf avec le fromage blanc, poivrez.
Dans une poele faire revenir les poireaux avec les tranche de poulet coupé en dés. Ajouter le 1/2 bouillon cube émietté.
Une fois les poireaux bien dorés mélanger à la préparation oeuf-fromage blanc.
Diviser la préparation dans des moules à muffins en silicone.
Enfourner th 6-7.
Surveiller jusqu’à que ce soit ferme et bien doré.
Vous pouvez faire gratiner avec du rapé bridelight.
Avec une salade verte un vrai plaisir.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 261 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 23/08/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Un régal merci pour cet recette
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Merci beaucoup ravi d'avoir un avis et surtout positif!!
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J'ai essayé cette recette ce soir, et en fait j'ai salé le mélange oeuf/fromage blanc. J'avais pas capté qu'il y avait le cube de bouillon pour jouer ce rôle là, du coup mes quiches sont trop salée au final, je suis déçue. Sinon, le résultat est très joli sorti du four, la texture impecc, c'est vraiment dommage que j'ai fait cette erreur. Je réessayerai, sans sel cette fois xD
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