Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Laver les légumes, les éplucher et les râper du côté de la grosse râpe. Les mettre dans une poêle avec une pincée de sel avec la moitié d'un verre d'eau et laisser cuire jusqu'à évaporation totale.
Couper les gambas en petits morceaux et les rajoutés à la poêlée de légumes et les faire revenir juste le temps quelles deviennent rose.
Dans un bol battre l'oeuf avec le fromage blanc ajouter le son d'avoine le curry la coriandre bien mélanger.
Ajouter les légumes et les gambas dans le bol et bien mélanger la pâte soit homogène.
Dans une poêle mettre une c'à soupe d'huile d'olive et essuyer avec du papier absorbant dresser des petits tas et faire dorer sur les deux faces.
À chaque tournée, bien mélanger la pâte du bol afin que les aliments restent bien imprégné de pâte.
Laisser reposer entre deux feuilles de papier abosbant histoire d'élimer le peu d'huile qu'il resterait.
Se mange chaud comme froid.
Pour 1 personne très gournande ou pour plusieurs en apéro.
Il n'y à qu'1 c'à soupe de son d'avoine donc il faut compléter dans une autre recette pour avoir sa dose journalière.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 27/06/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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