À la recherche d'amis protéinautes pour m'accompagner dans ma consolidation qui commence le 24 juin

Posté le 21/06/2020 à 14:06

Je ne veux pas lâcher! Y en a-t-il parmi vous qui commence ou vienne de commencer l'étape de la consolidation?

Posté le 25/06/2020 à 19:55

Ahhh! Merci! C'est mon jour 2! Je vais revenir ce soir donner plus de détails... ce sera un peu comme mon journal! Encore merci piur ton encouragement et au plaisir d'en savoir plus sur toi!

Posté le 27/06/2020 à 19:07

les glucides sont difficiles à gérer pour moi aussi.. ce qui m'avait aidé a été de suivre le régime pour diabète gestationel pendant une grossesse. J'ai perdu environ 15kg avec dudu en 2013 mais j'ai tout repris aussi, mais j'ai aussi 3 enfants entre temps.

et oui si tu peux stabiliser à 10kg de moins c'est une grande victoire.

je compte garder le jour de protéines pures une fois par semaine, ou jeûner si ce n'est pas possible.

alors qu'as tu introduit cette semaine dans ton régime?

Posté le 22/07/2020 à 02:18

Bonjour! Je viens donner quelques nouvelles. Cela fera 4 semaines que je suis en consolidation et j'ai réussi à rester à 74,5 kg. Je ne peux pas dire que ce soit parfait. Je trouve cela très difficile, même si je peux manger plus. On dirait que je me sens un peu comme en croisière, avec plein de tentations. La semaine 1 a été parfaite. La semaine 2, j'ai carrément fait des crises!!! Ça m'était arrivée la première fois que j'avais réussi à atteindre mon juste poids avec Dukan. J'avais presque développé un trouble alimentaire d'hyperphagie lorsque j'ai tenté la conso. Quand j'ai vu que ça voulait recommencer, je me suis tout de suite reprise en main. J'ai dû faire trois jours de PP pour retrouver mon poids de conso. La semaine 3 s'est mieux déroulée, et la semaine 4, encore mieux.

J'ajoute tous les jours, sauf mon lundi PP, 2 tranches de pain multigrains grillées, parfois un morceau de bon fromage et les fruits absolument. Pour le son d'avoine, je me le prépare souvent sous forme de biscuits au chocolat. Je prends rarement mon repas de féculent. En fait, c'est arrivé une fois... car j'exagère toujours un peu pour mon repas de gala, dont je ne me prive pas!  

Je prends aussi parfois plus de deux tolérés, et mes tolérés sont souvent un peu d'huile ou de mayo, ou quelques noix.

Je me suis relâchée sur le sport mais je vais reprendre sérieusement la course à pied. Je réussissais à en faire plus quand m'étais en croisière!!! 

Voilà pour les nouvelles de la conso. Le risque pour moi, ce sont vraiment les crises d'hyperphagie, que je vis essentiellement après avoir fait les deux premières phases de Dukan. Je ne sais pas si ça a cet effet sur d'autres personnes?

Quand j'aurai fini ma conso, je reprendrai la phase 2 pour perdre mon dernier 10 kg. Mais un mois sans reprendre, c'est pour moi une sacrée victoire!!!  

À bientôt!

Posté le 01/08/2020 à 23:04

Comme c'est vrai Vakie... le plus dur avec la théorie, c'est de la mettre en place... 

Pour l'instant, ça marche, je suis toujours à 74,5 kg. Dans 10 jours, la première partie de ma conso est terminée! Normalement, je devrais pouvoir passer à 2 repas de féculent et 2 repas de gala par semaine... mais honnêtement, je ne pense pas qu'une seule journée pp arrive à effacer tout ça... surtout que je n'ai pas encore réussi à reprendre le sport sur une base régulière. Je suis quand même assez active car je marche beaucoup, mais ça ne vaut pas les séances de course à pied auxquelles j'étais habituée. Il faut dire aussi que j'aimerais parfois me remettre tout de suite en croisière pour perdre un autre 10 kg. Mais je vois bien que je suis à risque de craquages... et ce n'est pas totalement réglé pour les crises d'hyperphagie... encore hier, après mon souper de gala, je me suis tapé un sundae au choco et un gros bol de pop corn au beurre en me disant : c'est ton soir de gala, profites en... Je n'avais plus faim du tout et j'ai mangé debout dans la cuisine...

J'en ai parlé avec mon mari, qui me soutient beaucoup, et c'est vrai que je m'étais promis de faire une conso pour vrai, pour évaluer ce que je pouvais me permettre ou non. Bref, à compter du 12 août, pour la 2e phase de ma conso, je vais :

- prendre les 2 repas de féculents et les 2 repas de gala;

- reprendre un entraînement de course à pied à raison de 4 fois par semaine (ce à quoi j'étais habituée)

- attendre le 30 septembre avant de recommencer à perdre.

Bref, je tente la conso jusqu'au bout, pour essayer de travailler sur moi et détruire mes derniers démons... voir comment je peux me faire plaisir sans reprendre...

Ce soir c'est gaspacho et poulet froid... et pourquoi pas une petite séance de course à pied relax pour me préparer au 12 août?

Bon courage à toutes!

Posté le 05/08/2020 à 18:24

Allô! Merci Vakie de passer me voir!

Oui, tout se passe bien, ce matin, pesée officielle du mercredi et je suis à 74,3 kg. Donc j'ai même perdu un peu! Je suis bien contente! Je vais essayer de faire une belle semaine parfaite d'ici le 12 août, début de ma phase 2 de conso.

Au menu et au programme cette semaine : pizza Dukan, quiche aux courgettes, crème de rutabaga, sandwich Dukan thon et oeuf, mac'n cheese et gâteau pour le gala. J'espère faire 4 sorties de course à pied.

Oui, il ne faut pas lâcher. Mais j'ai hâte de reperdre... Mon juste poids est de 66 kg.

En attendant, je pense qu'il faut que j'apprenne à savourer le fait de ne pas reprendre. Quel changement!

J'ai passé ma vie à soi être au régime, donc en perte, soit en reprise.

Vivons le moment présent!!!

Et toi Vakie, tu es en croisière?

A+

Posté le 12/08/2020 à 15:35

Bonjour à tous!

En ce 12 août, début de ma phase 2 de consolidation, je viens donner les nouvelles. La phase 1 est une réussite! Je suis ce matin au même poids que le 24 juin. Je suis trop contente car c'est la première fois que j'y arrive!

Par contre, je n'ai pas réussi à réintégrer le sport au cours des derniers jours, comme je le souhaitais. Ce sera donc pour la phase 2.

De plus, ce qui sera, je pense, très important, c'est le psychologique dans tout ça. Je suis très déprimée malgré tout et je ne peux pas mettre ça sur la faute de la diète puisque je ne perds plus depuis 2 mois et que je m'autorise chaque semaine des glucides et autres plaisirs de la table. Je pense que ma déprime vient du fait que la nourriture, eh bien c'est pour moi une drogue. Oh! Pas si méchante que ça... Oui, il m'arrive de faire des crises de type hyperphagiques quand je suis trop longtemps à la diète, mais c'est quand même rare... Je ne peux me considérer comme hyperphagique lorsque je regarde les critères de ce trouble. Non... je me rends compte que l'aspect addictif de la nourriture est beaucoup plus insidieux.

Je m'explique... Dans ma vie d'avant, celle où j'étais toujours soit en perte, soit en reprise... La vérité est qu'en dehors des diètes, lorsque je revenais du boulot, la belle assiette généreuse de pâtes bolognaise extra fromage était un véritable réconfort. Mangée en famille, elle faisait tout oublier, faisait du bien au coeur et au corps, permettait la transition avec la soirée... Ou bien le petit bol de cacahuètes assaisonnées en préparant le souper... Ça me redonnait de l'énergie... On avait souper un peu plus léger? Pourquoi ne pas profiter d'une bonne glace trempée dans le chocolat au caramel fleur de sel lors d'une promenade avec mon mari? Que du bonheur! Ou même, se faire un gros bol de pop corn au beurre à l'occasion, avec les enfants, en écoutant un film...

La vérité, c'est que pour rester stable (et retourner en croisière pour perdre dans mon cas cet automne), il faut faire une croix sur plein de petits bonheurs... qui ne devraient pas en être à ce point. Je pense que ma déprime vient du sevrage de tous ces petits bonheurs, qui sont liés aussi à des sentiments de bien-être avec mes enfants, mon mari... En perte, je n'y pense pas... Mais la réalité de voir que pour se stabiliser, il faut contrôler drastiquement les petits écarts, c'est un deuil. Un vrai deuil de la vie d'avant. Un deuil qu'on ne vit pas vraiment en perte, mais après la perte de poids. C'est pour ça que peut-être, j'ai toujours raté, au fil des régimes de ma vie, la consolidation.

Cette fois, mon deuil, je le ferai. Et le plus dur c'est qu'on a pas à le faire totalement. Je dois remplacer ces vides par autre chose mais quoi? Je vais profiter de ma phase 3 de conso pour y réfléchir. Quand je succombe à un écart non balisé, je tombe dans une espèce de crise ou j'essaie de profiter de tout avant de me restreindre à nouveau. J'ai souvent dû faire 2 jours pp dans la même semaine au lieu de un pour éponger ces chutes. Je vais vraiment travailler là-dessus au cours de la phase 2.

Que d'élucubrations aujourd'hui! Je souhaite bon courage à tout le monde de ce forum!

La réussite à tous!!! 

Posté le 16/08/2020 à 13:44

Bon, ben ça ne va pas fort cette phase 2 de ma conso. Il ne me reste que 3 jours pour me rattrapper avant ma pesée du mercredi... j'ai commencé en lion avec un souper de gala dès mercredi soir... souper avec un féculent le jeudi. Vendredi, un craquage imprévu au souper... je me dis bon... ce sera mon 2e repas de féculent...et hier, samedi... ça s'est transformé en une JOURNÉE de gala  

Du grand n'importe quoi! Je pense faire un PP-PL-PP avec beaucoup d'eau pour les 3 derniers jours. Je dois ajouter que je n'ai fait aucun sport!  

Bon... la semaine prochaine je ferai mieux en suivant vraiment les principes Dukan de la conso phase 2. Je suis sur une mauvaise pente...

Posté le 21/08/2020 à 12:40

Salut! Pour les trois derniers jours, j'ai finalement opté pour un PL-PP-PL. Résultat : poids maintenu! Et même, avec une légère baisse de 200g. Ça m'a motivé à continuer. Mes 2 premiers jours ce sont bien passés. Mais j'ai quand même ajouté qq tolérés (on va les appeler comme ça pour être polie) comme un biscuit aux pépites de choco en fin de repas hier..

Toujours pas de sport comme tel, mais beaucoup de marche.

Ce soir c'est repas de gala  

Merci d'être venu prendre des nouvelles Vakie. Et toi, la conso approche? C'est quand que tu viens me rejoindre?  

Posté le 12/09/2020 à 12:45

Bonjour,

Alors où en êtes-vous ?

Sondavoine la conso fonctionne ? As-tu réussi à contrôler tes petites envies de grignoter ?

Vackie tu as commencé la conso je suppose - et même peut-être l'as-tu terminée ?

De mon côté je termine ma 2ème semaine de 1ère partie de conso. J'ai perdu 1.3 kg. Ce n'est pas grave puisque je m'étais fixé un objectif qui supportait de perdre encore un peu.

Je suis le protocole à la lettre. Pourvu que ça dure.

Posté le 16/11/2020 à 02:28

Bonjour à tous,

Je repasse faire un petit coucou pour donner des nouvelles. Je n'ai pas abandonné! Après un essai de consolidation presque réussi, j'ai repris la croisière le 30 septembre. Je perds moins vite, mais je perds! Je fais 1pp-1pl. J'ai aussi réussi à réintégrer le sport une fois pour toute et cela me rend très fière!

Je suis mieux dans ma peau au fur et à mesure que je perds. Le 18 décembre, je me remettrai en consolidation, peu importe mon poids. J'espère être à 68 kg. Même si ce n'est pas un imc en bas de 25 pour moi (je mesure 1,60m), tant pis... je consacrerai toute mon énergie à me maintenir pour les années à venir.

C'est, je pense, le plus difficile! Le 18 décembre sera le début!!! 

Courage!

Posté le 19/11/2020 à 12:40

Salut Christine,

Moi aussi je veux que ce soit mon dernier régime! Et nous allons y arriver! Bravo pour ta consolidation réussie! Rare sont ceux qui se rendent jusque là! Tu peux être fière!

On continue!!!

Posté le 03/06/2021 à 05:27

Bonjour les filles.

Je me joints à vous pour franchir le cap de la conso.

J'ai fait dukan jusqu en croisière. Tout se passait bien. Je suis une ancienne anorexique donc ayant eu pas mal de pbs alimentaires à cette époque et nombreuses crises d'hyperphagie durant cette période, dukan m'a permis de me reprendre le contrôle grâce au régime "à volonté"

J'adore les toutes protéines (viande rouge et blanche, poissons, crustacés) et tous les légumes donc je mangeais avec plaisir. Mais voilà, suite à des problèmes perso et grosse dépression, mon contrôle du poids est revenu sauf que je ne suis plus anorexique. Au contraire... ' il me faut des assiettes bien remplies 😕

J'ai donc fait plusieurs types de repas toujours basés sur les fondements Dukan mais de façon anarchique... Petit déjeuner, lait amande sans sucre évidemment, plusieurs morceaux de fruits et divers gâteaux dukan, le midi protéines à volonté et légumes, par contre au dîner, que de la soupe et une pomme ou une grosse assiette de légumes avec compote maison... Mais voilà.. J'ai faim... Et suis très fatiguée. Je ne mange pas assez.

J'ai trouvé un autre régime dissocié où l'on mangeait protéines portion d'environ 400 g avec légumes et le soir féculents et légumes. Pas de prise de poids mais je réduisais la dose de féculents donc toujours faim..

Je voudrais pouvoir reprendre une alimentation équilibrée mais peur de regrossir..

Alors si vous pouviez m'aider en me communiquant vos menus sur une semaine.. Ce serait super sympa.

Merci d'avance et bonne journée