Après la déception du site dukan, me voici... Végétarienne, programme escalier à partir de lundi.

Posté le 17/05/2015 à 08:55

Bonjour à vous

Je me suis inscrite il y a deux mois sur le site dukan en programme escalier, j'espérais pouvoir grâce à ce site être aidé pour perdre ces quelques kilos qui ne veulent plus me quitter....Mais ma chance me poursuivant , le site ferme, donc je me retrouve encore seule contre ma motivation et ma gourmandise qui ne cesse de se disp**er !!

J'ai 45 ans, je suis végétarienne ... et très gourmande :(

Je recommence mon régime dés lundi, mais je serais en phase escalier.

J’espère y arriver cette fois ci, je n'ai plus que 4kg à perdre et je n'y arrive pas, c'est vraiment rageant!!!!

D'autres personnes sont dans mon cas ?? On fait route ensemble ?? vous avez des conseils ? je prends 

bizzz

Posté le 17/05/2015 à 10:06

liste de protéines végétales(escalier)

lundi(pp)

-Tofu nature

- tofu soyeux

- Steaks de soja natures

- Tempeh (100 g = 1 portion)

- Seitan (100 g = 1 portion)

- Protéines de soja texturées (30 g crues = env. 100 g cuits = 1 portion)

- Quinoa (30 g crus = env. 100 g cuits = 1 portion)

- Amarante (30 g crus = 100 g cuits = 1 portion)

- 100 g de légumes secs cuits (lentilles, haricots rouges, pois chiches, etc.. soit 30g crus) +50 g de féculents cuits (pâtes, riz, semoule, etc.. soit env. 15 g crus) = 1 portion

- Laitages : Lait de soja nature (de préférence enrichi en calcium) et Yaourts au soja nature ou en fonction de votre végétarisme les laitages de lait de vache à 0% à raison de 1kg maximum par jour.

- Les œufs

voilà 

Posté le 17/05/2015 à 11:10

pas de soucis 

Posté le 17/05/2015 à 23:35

le coatching doit en principe revenir en novembre...pour tes inquiétudes,je ne peux pas t'aider car je n'y arrive pas moi même...