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besoin d'aide

ApelMoiJoHilton

20 messages

Proteinaute débutant

Posté le 23/01/2017 à 15:43

Bonjour a tous juste une petite question je reprend 3 jours de PP sachant que je fait 83KG je doit manger MIN 85g de protéines c'est sa ?

a midi j'ai manger 450Gr d'aiguilette de poulet sachant que pour 100Gr : 24Prot

et ce soir je vais manger 4 tranche de blanc de poulet recouvert d'un fromage frais ail fine herbes 0% et 1 yaourt 0% et je boit 2L Min par jour

pensez vous que y'en as assez niveau prot ou je doit en rajouter

j'attend vos réponse avec impatience     

briget73

1736 messages

Proteinaute confirmé

Posté le 23/01/2017 à 16:29

bonjour

pour le calcul c'est 1 g de prot par kilo pesé donc 82 g

poulet 24 pour 100 g x 4.5 : donc 108

tu as déjà ton mini autorisé rien qu'avec tes auguillettes

regarde la liste des aliments, tout est indiqué

bonne continuation

kulaa

4240 messages

Proteinaute expert

Posté le 23/01/2017 à 16:34

hello, en fait, Dukan parle d'une fourchette entre 1 gr et 1.5 gr de PP (protéines pures) par kilo de poids.

En général, on essaye d'avoir environ 1.2 gr par kilo, donc, 83 x 1.2 = 99

 

Bon, ce régime n'est pas un régime fait de savants calculs, donc, sache juste qu' il est conseillé de manger beaucoup de PP. Ne te prends pas la tête outre mesure.

 

Manges donc à ta faim.

TU as encore faim? manges., Tu n'as plus faim, fais un effort mais ne te gave pas pour autant.

 

450 gr d'aiguillettes de poulet? bigre!.... et puis??? Je veux dire, on dirait que tu manges.... pour manger, et pas par plaisir! ce régime est aussi un régime "plaisir".

cake, flan, crêpes, brioche,... manges autre chose que du poulet, il faut "surprendre" ton corps, sinon, tu auras beau manger ton quota de PP, tu ne perdras pas. Varies ton alimentation, sinon, le jour où tu seras en conso et qu'il te faudra rajouter du pain, du fromage, etc tu vas reprendre très vite car ton oprganisme ne se sera pas habitué à ce genre d'aliment.

 

Bonne continuation 

ApelMoiJoHilton

20 messages

Proteinaute débutant

Posté le 23/01/2017 à 18:13

Merci beaucoup 😘😘

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