consolidation

chamax 4 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/02/2017 à 16:38 salut tous, j'ai perdu 26 kg avec dudu est je voulais savoir , je veux réduire ma quantité de nourriture par exemple le matin: deux tartine de pain complet une orange du lait au midi je mange deux steack et environ 100 gramme de carotte et 100 gramme de celeri et deux yaourts nature a quatre heure tout dépend sois je prend une pomme ou deux yaourts nature ou un morceau de fromage au soir un bon morceau de dinde et tomates environ 300 gramme et je bois 1,5 d'eau et du thé vert environ 3 tasse , mais je trouve que cela sa fait de trop pour une phase consolidation et si je mange pas assez j'ai une grosse sensation de faim . donc en bref je voulais savoir si je mange de trop et si je devrais réduire ma quantité de nourriture merci a tous et désolé du dérangement

kulaa 4240 messages Proteinaute expert	Posté le 20/02/2017 à 16:59 Manges donc simplement à ta faim, c'est tout. Tu as faim? tu manges ce qui est autorisé, tu n'as plus faim? ben, tu ne manges pas. Avec cette phase, il n'est plus obligatoire de manger un "quota" de protéines par jour. Donc inutile de te forcer. Manges bien les aliments à ré introduire hein? C'est important!
chamax 4 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/02/2017 à 17:57 Merci beaucoup, bah cela fait 3 semaines que je suis en conso et j'avais presque jamais fait de repas gala, ce que j'avais fais précédemment je rajouter juste 100 gramme de taboulé, comme sa, sa me fesais un repas gala, mais beaucoup m'on dit que c'était pas gala alors la semaine dernière j'ai fait mon repas gala mais avec un excès j'ai pris de la pizza et en dessert un éclair au chocolat, j'ai tellement peur de reprendre tous ces vilain kilos
kulaa 4240 messages Proteinaute expert	Posté le 20/02/2017 à 21:24 Attention, le repas gala n'est JAMAIS un repas d'excès. Quand on lit bien ses livres, "repas gala" veut simplement désigner un repas normal d'une "sortie" sage. Ce repas est là simplement pour réapprendre à manger de tout, réapprendre à l'organisme à ingérer des aliments normaux et en quantité normale. JAMAIS d'excès important donc, il faut rester dans une optique de rééquilibrage alimentaire, pas de bouffe gloutonne . Oublie les vilains conseils qui t'ont chamboulé, dukan n'a jamais parlé de s'empiffrer avec n'importe quoi n'importe comment.

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