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Accueil Forum » Petits bonheurs et grandes victoires
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Utilisateur131246 |
Posté le 24/06/2014 à 14:46 Squats: voici une petite video, pour y arriver à coup sùr. http://www.bing.com/videos/search?q=rafermir+son+dos&qpvt=rafermir+son+(...)
Programe : http://myfrenchmuse.com/wp-content/uploads/2014/05/defis-squats-trentejours.jpg
Une poitrine ferme http://www.bing.com/videos/search?q=rafermir+son+dos&qpvt=rafermir+son+(...)
le gainage http://www.bing.com/videos/search?q=gainage+facile&go=Valider&qs=n&(...) Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
Utilisateur131246 |
Posté le 24/06/2014 à 14:50 bon bah désolé, mais faut copier tout le liens si vous voulez visionner les vidéos. désolé. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
loveneverdie 338 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 24/06/2014 à 15:21 Coucou moi je suis partante Cela fais déjà un peux plus de 1 mois que j'ai commencer abdo et gainage Mais les squat sa me plait bien |
esty68 217 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 24/06/2014 à 15:30 moi je trouve pas des photos -loveneverdie met des photos de ta serie d abdos |
Bestiole54 1017 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 24/06/2014 à 15:47 Coucou, mefiez vous du gainage en planche laterale, ca m'a valu 3 vertebres deplacées, et interdiction par mon toubib |
MimiPilou 801 messages
Proteinaute actif |
Posté le 24/06/2014 à 15:55 Moi aussi ça me tente bien. Merci Criducoeur
Par contre les squats c'est à faire avec douceur parce que si on a tendance à prendre des cuisses (comme moi) .... là ça gonfle vite !!! Vaut mieux en faire souvent que beaucoup à chaque fois .... |
MimiPilou 801 messages
Proteinaute actif |
Posté le 24/06/2014 à 15:57 En plus avec les protéines qu'on prend, les muscles arrivent vites ... pour ma part je reste à 70/75 par jour, pas plus. |
yrian 37 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 24/06/2014 à 17:25 coucou... s'lut les filles.... je viens just pr vs encourager gainage,squat,pushups..... ca aide vraiment....et contrairement a ce qui se dit tres souvent... pr prendre des muscles propremt dit...il faut bien plus des sceances abdos maison...et srtt un regime particulier et tres stricte....moi j en fait regulierement..depuis 2 mois.. mn ventre et mes cuisses s'affermissent bien je parai bcoup plus mince que le poids que la balance affichent..... |
yrian 37 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 24/06/2014 à 17:31 apres 2 mois de squat, abdos,gainage...push ups...j suis tjrs lourde mais le corps rentre en place |
yrian 37 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 24/06/2014 à 17:35 vue de face |
yrian 37 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 24/06/2014 à 17:40 vue de derriere.... j'ai encore du chemin a faire... mais le sport aide vraiment a s'affermir...meme si la balance descend doucemt......alors courage....... le challenge est vraiment une boe idee |
Utilisateur130570 |
Posté le 24/06/2014 à 17:52 houa yrin le changement est flagrant, bravo a toi ce sont des supers exos le totu est de bien se positionner Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
Utilisateur130570 |
Posté le 24/06/2014 à 17:52 oups le ""tout" biensur Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
loveneverdie 338 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 24/06/2014 à 17:59 Waouh sacrée résultat |
yrian 37 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 24/06/2014 à 18:44 merci..... mais coe aude l'a dit " il faut bien se positioner" pr eviter des blessures...et aussi etre patient et constant.... le debut est dure...on a mal partout..mais apres 3 a 4 sceances ca commence a etre plus facile..... courage encore....j'espere apporter mn temoignage a celles qui font dudu et qui ont peur des exercices de peur de voir la balance montee...parfois coent on est ds les vetements est plus grafifiant que le poids qu'on affiche |
mkyrene 6845 messages
Proteinaute expert |
Posté le 24/06/2014 à 20:35 bravo yrin tes toute mince et toute fine tu fais beaucoup moins que ton poids et tu es superbe du courage |
mkyrene 6845 messages
Proteinaute expert |
Posté le 24/06/2014 à 20:36 bravo criducoeur pour ton idée cest super je suis de tout coeur avec toi! |
Utilisateur131246 |
Posté le 25/06/2014 à 09:32 bon ben go on y va sur 1 mois, apres si le gainage c'est trop difficile je verrais si je trouve mieux et plus facile.
Alllllleeeeezzzz ggggooooo
J1 : 15 suats 20 push up et les gainages 3*45 sec Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
Tania66 2213 messages
Proteinaute expert |
Posté le 25/06/2014 à 11:02 Salut les filles
Iryn, félicitations, ta métamorphose est spectaculaire ! Je suis partante pour commencer à compter du 1er juillet pour voir ce que ca va donner ...
Mais je remarque que depuis que je me suis mise au sport et plus jen fais , moins la balance va dans le sens que je veu, est ce lié ? |
Utilisateur131246 |
Posté le 25/06/2014 à 15:45 Bon allez voilà, j'ai fait un ti montage pour facilité les choses Voilà pour les squats : se baisser comme si on allait s’asseoir, en frolant à peine la chaise. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
Utilisateur131246 |
Posté le 25/06/2014 à 16:20 la video pour les push up http://www.youtube.com/watch?v=uv5bAPwS3bg
et le gainage il semble que il y a plus facile on peut le faire debout, car ché pas mais oui c'est pas trop évident par terre.
J'ai pas encore trouver d'images, mais voilà le procédé :
On a besoin d'un appuie, genre la machine à laver, un mini frigo, le buro, .... Ensuite on se met de bout à coté et parallèlement, avec une petite distance de 30 cm et on pose sa main droite si on fait du coté droit sur l'appuie. on reste droit, bien droit, et on souleve le bassin, en prenant appuit sur le meuble et on sent une pression et on reste plusieurs seconde, puis quand c'est fini on change de coté.
vous voyez? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
chrissette 4255 messages
Proteinaute expert |
Posté le 25/06/2014 à 19:22 félicitations, vous me donnez envie de m'y remettre! |
mkyrene 6845 messages
Proteinaute expert |
Posté le 26/06/2014 à 12:28 alors criducoeur comment tu te sens après le 1er jour de ton défi? |
Tania66 2213 messages
Proteinaute expert |
Posté le 26/06/2014 à 12:48 Bonjour a toutes !
Merci cri du coeur ! Je suis partante pour ce défi à partir du 1er juillet. Qui commence avec moi ? Bon courage à nous toutes. |
chrissette 4255 messages
Proteinaute expert |
Posté le 26/06/2014 à 12:53 j'ai commencé aujourd'hui, je suis partante...je connais très bien le poids qui remonte avec le sport...c'est normal...de plus ça donne faim. |
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