en croisière je ne perds pas vois je prends

nanou374 31 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/03/2021 à 08:35 SOS : bjr, il y a 5 ans j'ai perdu 35 kg avec dukan (super contente)... j'en ai repris 20 kg ... je voudrai reperdre ces 20 kg mais y a un hic. je ne perds pas . je sais comment faire le régime pourtant. même si on regarde pas les kcal , je suis à environ 1300 kcal donc la aussi tout va bien je mange à ma faim, je bois 2 litres d'eau par jour, je marche 30 min par jour. j'ai perdu 2 kg en 1ERE phase (4 jours) et maintenant ne perds plus voir je reprends ma journée en général: matin à 10h00 -café et lait écrème (150ML) 1 cà s soupes de son d'avoine et de blé midi - 200 gr épinard à la crème (1 cuillère à soupe) ou haricot vert ou salade verte ou tomate (pas plus de 2) ou carottes (jamais de matière grasse) - viande ou oeuf ou poisson, (saumon fumée, j'adore ça 100 gr mais tjr le mdi jamais le soir car trop salé - 1 yaourt ou petit suisse 0% 16 H00 -flan dudu vanille (100 gr) soir - viande poisson...... - yaourt 0% si vous avez une idée, je mange à ma faim ,ni plus ni moins ,parfois bcp plus de viande (fringale ou autre) mais jamais d'autres aliments merci de votre avis

nelyne 1286 messages Proteinaute dynamique	Posté le 12/03/2021 à 10:07 Bonjour je suis un peu dans ton cas j'ai repris le régime en début d'année (le 1er était en 2011) perte de plus de 20KGS Mais moi je fais la méthode escalier beaucoup moins frustrante on perd moins vite mais je prèfère.... pour ce qui concerne tes menus il me semble que tu ne mange peut être pas assez (il faudrait forcer sur les proteines) Mais je ne suis pas une experte ton petit dej me semble super léger il faudrait qu'avec les sons tu fasses une galette ou comme moi des petits cakes (j'en fais 4 que je réserve au réfrigérateur et je mange 1 tous les matins) bonne continuation bye
nelyne 1286 messages Proteinaute dynamique	Posté le 12/03/2021 à 10:26 si çà peut t'aider voici un lien sur un blog que j'ai crée http://mes-recettes-legeres.over-blog.com/2020/01/quelques-exemple-de-menu-(...) bye
nanou374 31 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/03/2021 à 13:04 merci nelyne, je vais aller voir et je vais augmenter mes proteines
nanou374 31 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/03/2021 à 13:07 oui tu fais escalier, moi cela ne me convient pas ... je suis un peu tout ou rien . j'ai deja perdu 35 kg et encore 2O kg à perdre , je prefere le dudu traditionnel, c'est une question de conditionnement. cela avait si bien marcher il y a 5ans . merci tout de meme et j'espère que tu perdras , tout ce que tu desire

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