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Accueil Forum » Phase de stabilisation

Inquiete de rentrer en stabilisation

TOUCAN70

17 messages

Proteinaute débutant

Posté le 25/10/2017 à 13:18

Bonjour, je suis en fin de conso et je rentre en stab le 1er Nov. Mon inquiétude est de savoir comment manger. Je sais qu il faut garder la journée PP, les sons tous les jours et activité physique ( là je fais du crossfit 3 fois/ sem donc intensif).

*Que prendre au petit dej? : en ce moment c est pain complet, jambon, tranche de fromage ( comme ça j ai mes doses pour la journée, j en avais marre des galettes!!)

*mais faut il garder juste 2 jours de féculents ou peut on faire repas équilibrées viande/légumes/féculents

*les legumes sec?

*comment réagir pour d ' éventuels écarts inévitables?

 

Autant de questions que je me pose actuellement à une semaine de ma stabilisation!

Je vous remercie pour vos réponses et votre vécu

     

Proteinaute

3804 messages

Staff
Modérateur

Posté le 25/10/2017 à 14:11

Il faut trouver petit à petit une alimentation équilibrée.

C'est vrai que les premieres phases sont très encadrées, donc on se plaint que c'est strict mais au final, c'est plutot rassurant.

 

J'ai trouvé une alimentation proche de la conso, en supprimant le faux sucre mais en réduisant les apports sucrés au final (plus de sucre dans le café ou le thé. Et je compte moins les repas de gala.

En gros, quand je suis chez moi, je suis très PL, et quand je sors, je fais un gala normal. Je ne m'interdis pas un peu de féculent de temps à autre quand j'en ai envie.

Pour mon petit dej, j'adore le porridge et quelques fruits par exemple.

 

Mais ça, c'est mon programme, mais il faut petit à petit trouver le sien.

Je pourrais te proposer de garder les trucs de la conso qui te conviennent et de faire bouger quelques paramètres quand tu en as envie, et voir comment ton corps réagit.

 

N'hésite pas à me/nous donner des nouvelles.

Comme toi, il y a plein de nanas qui aimeraient avoir de l'aide en stabilisation, et te lire pourra beaucoup les aider !

 

TOUCAN70

17 messages

Proteinaute débutant

Posté le 28/10/2017 à 14:14

Merci proteinaute pour ta réponse, je vais m' adapter et on verra ce que ça donne! bon week-end

Torene11

872 messages

Proteinaute actif

Posté le 02/11/2017 à 07:07

Bonjour,

je suis en stab depuis presque quatre mois. Moi aussi mon alimentation globale ressemble à de la conso, avec des petits plaisirs sucrés de temps en temps. Les sorties se compensent avec l'alimentation globale, et j'ai maintenu deux séances de sport par semaine.

 

Le danger c'est pas les invitations ponctuelles, c'est une semaine complète de vacances. En août je suis allée une semaine chez ma mère, bilan +2kg que je n'arrive pas à reperdre. Là j'ai fait une semaine chez ma belle-mère, mais en essayant de manger comme à la maison, et du coup pas de souci (-400g).

 

Donc voilà on peut se faire plaisir (et ça peut être plusieurs fois par semaine), mais y'a pas de secret une semaine complète de gala ... ça fonctionne pas!

 

Bon courage pour la suite et tiens nous au courant

TOUCAN70

17 messages

Proteinaute débutant

Posté le 02/11/2017 à 17:26

Merci Torene 11, pour ton vécu!bonne soirée

13172929

23 messages

Proteinaute débutant

Posté le 28/03/2021 à 13:26

Arrêter tous sa

Apprend à manger correctement

Legumes viande ou poisson 100g de feculent un Laitage un fruit

Est je t'assure que sa marche

Vous perdrait pareille

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