Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin, et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Je commence l'escalier lundi 31 août 2015 : qui se lance avec moi ?
Laurent75015
11 messages
Proteinaute débutant
Posté le 25/08/2015 à 00:22
Coucou j'ai 15 kilos à perdre. Je commence le 31 août et je cherche des compagnons pour se motiver.
Qui se joint à moi ?
Bon courage
Laurent
nelyne
1286 messages
Proteinaute dynamique
Posté le 25/08/2015 à 17:37
bonjour Laurent
je veux bien me "lancer avec toi"
mais moi je suis une récidiviste - je m'explique de temps en quand je vois que ma courbe
évolue dans le mauvais sens je fais une petite remise à niveau de quelques semaines
là il s'avère que j'ai pas trop fait gaffe depuis temps donc au moins 3 kgs à perdre
donc je commence lundi aussi mes menus sont déja établis pour la semaine
(il me reste à faire les courses en conséquence)
je viens de réaliser que tu cherches des compagnons... bon enfin si tu m'acceptes je suis partante
je pourrais en tout cas te donner des conseils
à bientôt
bye
Laurent75015
11 messages
Proteinaute débutant
Posté le 25/08/2015 à 18:58
Avec plaisirs
Compagnons hommes ou femmes
Tu fais l'escalier ou la méthode classique ?
Bon courage
sandnico
10 messages
Proteinaute débutant
Posté le 25/08/2015 à 22:00
Bonjour je vous suis volontier avec quelques jours d''avance ...commencé aujourd'hui ....l'escalier car la méthode classique trop restrictive bien qu' efficace je l'ai déjà testé...Mais là c' est la catastrophe...et je n'arrive pas à me remettre au régime donc motivons nous ensembles 😉et 15 kilos aussi à perdre
Laurent75015
11 messages
Proteinaute débutant
Posté le 25/08/2015 à 22:06
Bienvenue. J'avais aussi beaucoup perdu avec la méthode classique mais presque tout repris
nelyne
1286 messages
Proteinaute dynamique
Posté le 26/08/2015 à 11:17
bonjour
je fais la méthode escalier car je n'ai pas trop à perdre (3-4kgs)
donc c'est quand même moins restrictif
bonne journée
à plus
chrychry
7 messages
Proteinaute débutant
Posté le 27/08/2015 à 14:01
bonjour,
je commence moi aussi le 31 aout avec la methode escalier ,objectif moins douze kilos soit mon poids d 'avant grossesse!!je te suis pour la motivation(la mienne est au top)!!!
Laurent75015
11 messages
Proteinaute débutant
Posté le 27/08/2015 à 14:08
Super bienvenue bon courage
nelyne
1286 messages
Proteinaute dynamique
Posté le 31/08/2015 à 17:32
Bonjour à toutes et tous alors ce 1er jour
çà se passe bien ???
Mi impec
voici mon menu PP
Ce matin 1 cake ( j'en fait pour 4 jours je suis tranquille) aux 2 sons et baies de golji
1 café
1 verre d'eau
ce midi
de la terrine de boeuf et surimi
du blanc de poulet aux lardons de volaille
de de la crème brulée
ce soir
encore de la terrine de boeuf et surimi
et 1/2 gateau de foies de volaille (chaud) demain je mange le reste froid
crème brulée + yaourt aromatisé (pas sur on verra)
bonne soirée
à plus bye ***
Laurent75015
11 messages
Proteinaute débutant
Posté le 31/08/2015 à 18:57
Incroyable. On dirait pas que tu es au régime
Moi
Matin
Galette avoine
Faisselle
Café
Midi
Viande des grisons
Yaourt
Ce soir
Oeuf au plat viande des grisons façon bacon
Tranche de dinde
Fromage blanc
Bon courage
chrychry
7 messages
Proteinaute débutant
Posté le 31/08/2015 à 19:44
Matin:
Galette soin d avoine (bof bof)
Thé
Fromage blanc
Midi :
Saumon fume 1 tranche
Poulet
Yaourt0℅
Soir:
Crevette
Cabillaud a la moutarde
Yaourt0%
La viande c'est pas trop mon truc alors vivement demain dur cette journée protéines!!bon courage à vous
jo777
3 messages
Proteinaute débutant
Posté le 31/08/2015 à 20:29
Salut tout le monde,
j ai commencé l escalier lundi dernier, j ai une dizaine de kilos à perdre... Quand je me suis pesée vendredi matin (apres 4jours de régime), j avais perdu 2,8kg => belle surprise. Dur dur de remonter sur la balance apres le week-end, peur d avoir tout repris... la pesée sera pour demain, je vous tiens au courant.
Bonne soiree
Laurent75015
11 messages
Proteinaute débutant
Posté le 31/08/2015 à 22:13
Bon courage
jo777
3 messages
Proteinaute débutant
Posté le 01/09/2015 à 09:25
Alors comment ca se passe pour vous?
Moi poids identique ce matin que la semaine derniere, le lundi a permis de reguler les exces du week-end.
Aujourd hui fromage blanc + son d avoine, steak + haricots, saumon fume + salade
Bonne journee
Laurent75015
11 messages
Proteinaute débutant
Posté le 01/09/2015 à 10:19
-1,1 kg le premier jour
A suivre
Bon courage
chrychry
7 messages
Proteinaute débutant
Posté le 01/09/2015 à 15:27
-1,2kg pour moi le premier jour.. Du mal a tenir le matin avec seulement des yaourt s plis soin d'avoine j'ai essayer les galettes au son d'avoine (bof)sinon super l introduction des légumes et petite soupe tomate courgette et carré frais a 0%plus crudités etvjamvon blanc(je n apprécie pas trop la viande )bon courage a vous !!!
nelyne
1286 messages
Proteinaute dynamique
Posté le 01/09/2015 à 15:42
bonjour tout le monde moi - 200 g
bon ne riez pas je n'ai pas trop à perdre alors çà me va
mais je ne vais pas me peser tous les jours juste 1 fois pas semaine
menu du jour
ce matin c'est comme hier sauf que j'ai rajouté un peu de confiture aux tomates (avec édulcorant)
ce midi gateau de foies de volaille (le reste)
boeuf au légumes fondants (carotte champignons poireau navets)
1 crème brulée
ce soir
assiette terre et mer avec crevettes saumon fumé concombre tomates
et un porridge au graines de chia (çà aide au transit et c'est plein de calcium)
et sans doute la dernière crème brulée
bye
au fait : n'oubliez pas que " plus on mange de proteines plus on maigri " alors forcez vous !!!!!!!!!!!!!
nelyne
1286 messages
Proteinaute dynamique
Posté le 08/09/2015 à 14:13
coucou tout le monde !!!!
enfin si il y a encore quelqu'un
bilan de la semaine.... moins 1 kg tout plie
à plus
Laurent75015
11 messages
Proteinaute débutant
Posté le 08/09/2015 à 23:11
Coucou. Bilan des 2 semaines -4 kg
Plutôt efficace
Vin courage
jo777
3 messages
Proteinaute débutant
Posté le 09/09/2015 à 09:19
Wouaw super félicitations, moi 3kg600 en ayant eu un week-end dans les Vosges donc pas trop respecté => je suis contente du résultat et je ne me sens pas frustrée
chrychry
7 messages
Proteinaute débutant
Posté le 08/11/2015 à 18:22
Bonsoir,juste pour prendre des nouvelles de votre perte de poids et des difficultés rencontrés depuis ces deux mois!! Pour ma part j'en suis a moins 10kg!j'ai toujours du mal avec le repas du matin( juste un yaourt) et aussi en manque d idée recette (surtout pour la journée du lundi) bonne soirée et courage
nelyne
1286 messages
Proteinaute dynamique
Posté le 08/11/2015 à 18:57
bonsoir Laurent et bravo pour ta perte et bonne continuation
moi j'ai perdu 2,.900k depuis le 31 aout
donc çà va je pense continuer la méthode escalier jusqu'à Noel
je fait une "trève " pendant les fêtes et je passe en conso ensuite
voila mon programme
concernant les recettes du lundi je suppose que tu parles de la pp
oui c'est pas évident
moi pour demain
c'est cuisse de poulet rotie aux épices
quiche sans pâte au jambon
1 yaourt aromatisé
et le soir
soupe de crevette et surimi (recette sur le site)
1 yaourt et du fromage blanc
je te souhaite une belle soirée
et bonne idée de passer de temps en temps
çà motive toujours
bye
nelyne
1286 messages
Proteinaute dynamique
Posté le 08/11/2015 à 19:00
pffffffffffffff mille excuses chrychry
j'ai lu trop vite je pensais que c'était Laurent
bye
PSO42
51 messages
Proteinaute débutant
Posté le 29/12/2015 à 09:18
Des nouvelles Laurent ?
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