Regime Dukan avec Proteinaute
Mon Régime Dukan
avec Protéinaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol

Accueil Forum » Je me présente / Ma récap

Je me présente et j'explique mon plan de perte de poids

peperecorsu

1 messages

Proteinaute débutant

Posté le 31/05/2021 à 13:44

Bonjour tout le monde je suis retraité militaire en Corse, j'ai 67 ans cette 2ème année de Covid, suis originaire du Poitou et j'ai pas mal perdu en peu de temps sans me priver.

En fait, j'ai utilisé les préceptes Dukan pour la phase 1 (2 semaines) puis la phase 2 (4 semaines) plutôt sérieusement (Matin, midi, 4 heures et soir) puis, j'ai décidé de supprimer le repas du soir pour ne prendre qu'un boisson protéinée de régime (The Protein Works en l’occurrence).

(40 cl de lait écrémé + 70ml de poudre aromatisée) puis depuis 3 semaines (30 cl de lait écrémé + 50 ml de poudre).

Je précise que je n'ai jamais souffert du manque avec mon régime.

Pour l'instant tout marche comme sur des roulettes ...

J'ignore si en passant en phase 3 la courbe descendante s'arrêtera ou stagnera ... on verra.

Bon courage à tout le monde.

NickSlim

31 messages

Proteinaute débutant

Posté le 31/05/2021 à 19:40

Bonjour Peperecorsu. Je me permets d'utiliser le tu en espérant ne pas être trop familier. Il doit y avoir une erreur sur ton poids objectif, car je subodore que tu ne vises pas 45Kg ) Mais bon ca n'est pas important. Si on suit le programme Dukan, la phase 2, dite de croisière, c'est théoriquement jusqu'à l'atteinte du poids cible. La phase 3 de consolidation vise à maintenir le poids atteint, en restant attentif car l'équilibre est fragile. Après 10 jours de phase 3 par kilo perdu, on considère que le corps s'est habitué et on réintroduit une alimentation dite "normale" en phase 4 avec quelques recommandations clés. Chacun fait ce qu'il veut et je n'ai pas d'opinion sur ta boisson protéinée, qui n'est pas vraiment Dukan pour ce que j'en sais. L'important avec Dukan, c'est de ne pas viser la restriction calorique, qui elle, produit un effet d'accoutumance au manque et un rebond yoyo dès qu'on lâche. A bientôt. Nick

Devenez proteinaute : créez votre compte pour nous rejoindre et discuter.
Vous avez déjà un compte ? Identifiez vous dans votre Espace Proteinaute pour participer au forum.

Imprimer

Faire une recherche sur le forum
Proteinaute.com

Loading
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Messages sans réponse

Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Proteinaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses Photographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.