Perte de poids -5,5 kg en une semaine puis stagne help !

Posté le 21/11/2021 à 15:08

Bonjour à tous et toutes!

Je m’appelle Alexandra j’ai 42 ans et j’ai un enfant.

Je recherche de l’aide auprès de personnes qui ont rencontré une stagnation, tout comme moi en ce moment . Je pesais 98,5 kg et je suis à 93 kgs. Le poids que j’aimerai obtenir c’est 65 kg .

Je mange comme suit depuis 1semaine :

- Matin : 1 yaourt 0% + café noir

- midi : 4 œuf au plat ou œufs dur ( quand je travaille )+ 1 yaourt 0%

Si j’ai faim 2 surimi mais c’est rare

- soir : idem qu’à midi

Et beaucoup d’eau ! C’est monotone mais ça marche pour moi j’adore les œufs .

J’ai déjà fais ce régime il y a 10 ans meme poids de départ et j’étais arrivée à 60 kilos …malheureusement j’ai gardé ce poids 4 ans puis j’ai arrêté de fumer et j’avoue m’être laissé beaucoup aller j’adore les resto et mon mari ne prend pas un gramme contrairement à moi, je mangeais comme lui quelle erreur .

Je n’ai pas stabilisé mon poids correctement. Il est clair que je ne ferai plus la même erreur .

Autour de moi, je ne rencontre pas des personnes qui ont des problèmes de poids et j’en souffre beaucoup de ne pas pouvoir échangé ,se soutenir . Je viens ici avec l’espoir d’avoir des conseils sur la stagnation et pourquoi pas se soutenir dans nos régimes respectifs . Merci par avance de m’avoir lu. A très vite ☺️

Posté le 23/11/2021 à 12:21

Coucou,

Bravo pour votre perte de poids ! Malheureusement non je n’ai perdu que 200 g en 3 jours , je lis partout que c’est normal qu’il faut persévérer il me reste encore beaucoup à perdre donc je m’accroche et vous en êtes vous au début ? Combien de kilos à perdre ?

Posté le 28/11/2021 à 10:52

c'est normal qu'il y est des phases de stagnation j'en ai eu une interminable il y a plus d'un mois.

Mais ce n'est pas parceque la balance ne bouge pas que le corps ne se transforme pas!!! surtout si on fait du sport. Un régime hypertprotéiné permet de prendre en masse quand on travaille et le muscle étant plus lourd que la graisse on peut se redessiner son corps son que la balance bouge. Perso je me pèse maintenant que toutes les 3 semaines car j'étais à deux doigts de craquer quand je ne la voyais pas bouger. et j'en suis à 12kilo en 12semaines là. mais l'évolution du poids n'est pas forcément la même du semaine à l'autre.

POurtant je fais du sport 4 à 5 fois par semaines 1 H (chaque séance une activité différente entre course, hiit, cross training, vélo elliptique ou body barre), je bois ma bouteille d'1L5, +eau sport+3 thé+1tisane+2canettes coca zero

massage des zones à déstocker avec creme matin et soir

je ne mange pas le matin j'ai jamais faim. Je fais un jeune de 24h une fois par semaine.

menu

jour PP midi: viande avec moutarde et ketchup dukan et cornichon (rouge ou blanche j'alterne une fois sur 2)+ 4 oeufs+ galette avoine+carré frais 0%+Yaourt vache aromatisé0%

soir: poisson (truite fumée ou colin j'alterne une fois sur 2) avec 4 batons de surimi et mayo dukan+ 1 portion Konjac+ Yaourt chèvre 0%

Jour PL: midi: salade composée (salade, konjac, thon, tofu, tomate, concombre, artichaut, asperge, radis, champignons, poivron)+yaourt vache O%

soir: poulet, légumes (l'alterne entre courgette, aubergine, chou fleur ou brocoli) avec champignons au four, un carré frais 0% et un yaourt chèvre 0%.

et le dimanche soir 2 petits muffins en plus au son d'avoine avec la pate à tartiner dukan.

en fait j'ai pensé chaque repas pour que pour moi ce soit un plaisir, que je sois bien calée, le tout en variant les protéines pour ne pas que cela soit lassant ou mauvais pour la santé. et franchement j'aime tellement ce rythme que je n'ai même plus envie de retrouver une autre alimentation.   mais enfin la question ne se pose pas encore j'ai encore du chemin à faire^^. le tout c'est de ne surtout rien lâcher. Et si il faut attendre 15jours pour que la balance accepte de bouger de 100g bas tant pis on range la balance. A partir du moment ou la balance apports énergétiques/dépenses est négative la perte est obligatoire même si on ne peut pas la mesurer. Il faut juste attendre. j'ai eu une stagnation de presque 3 semaines à un moment franchement c'était dur. mais courage!!!

Posté le 28/11/2021 à 11:13

ah et cela va s'en dire normalement mais je précise au cas où: les 4 oeufs de mon menu du midi PP ce n'est que du blanc évidemment. je vire le jaune car ce ne sont que des lipides.

Posté le 03/12/2021 à 14:17

Coucou les filles

Merci pour vos messages j’en prend bonne note

Depuis il y a eu de l’amélioration j’ai enfin perdu 1 kg et ça se relance, je ne suis pas affamée non plus, la protéine rassasie mais j’vous être un peu lassée je vais varier la protéine !