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Accueil Forum » Questions générales sur l'Escalier Nutritionnel

Un peu perdu

holly0104

4 messages

Proteinaute débutant

Posté le 27/02/2017 à 21:32

Bonsoir à toutes...je me lance dans l'aventure Dukan mais j'ai beaucoup de mal à m'y retrouver  

Pourriez-vous m'expliquer comment utiliser l'escalier nutritionnel???

Merci à vous.... 

depayns

429 messages

Proteinaute débutant

Posté le 28/02/2017 à 01:36

Ce n'est pas très sorcier en fait:

 

L'escalier est divisé en 7 marches. Tu montes sur la première le lundi par exemple (mais ça peut être n'importe quel autre jour), et ensuite, tu continues naturellement le mardi par la 2e marche et ainsi de suite. Bien sûr, si tu commences un autre jour avec la 1ere marche, il faudra adapter en conséquence.

 

Voilà, bon courage !

briget73

1736 messages

Proteinaute confirmé

Posté le 28/02/2017 à 11:47

le principe de l’escalier est de rajouter un aliment par jour à partir de la journée PP.

pour avoir le détail regarde dans l'onglet en haut de page "escalier nutritionnel" et "explication par jour"

il est important de bien maitriser la méthode avant de te lancer

bon courage .

rosy1

1779 messages

Proteinaute confirmé

Posté le 28/02/2017 à 13:01

Si tu achètes le livre et que tu le lis avant de commencer, tu verras que tu ne seras pas perdu!

 

c'est à sert que servent le livres Dukan

 

bonne journée

holly0104

4 messages

Proteinaute débutant

Posté le 28/02/2017 à 18:11

je pense avoir à peu près compris......

Le lundi que protéines,

Le mardi protéines du lundi + un légume pour le midi, LE SOIR peut-on aussi manger des légumes????

Le mercredi protéine du lundi + légumes du mardi + le fruit c'est bien 1 seul fruit pour la journée???

Le jeudi protéine du lundi + légumes du mardi + le fruit + pain complet mais en quelle quantité???? et c'est au trois repas au juste pour 1 seul???

Le vendredi même schéma en ajoutant le fromage???

Le samedi on reprend tout lundi, mardi,mercredi,jeudi,vendredi et on rajoute les féculents.

Le dimanche idem avec un repas gala le midi.

rosy1

1779 messages

Proteinaute confirmé

Posté le 28/02/2017 à 19:43

Voilà c'est bien ça!

holly0104

4 messages

Proteinaute débutant

Posté le 28/02/2017 à 19:48

Merci rosy1 lorsque nous mettons les légumes le second jour on n'en mange le midi et le soir????

et pour le pain complet c'est que sur un seul repas pareil pour le fromage?

briget73

1736 messages

Proteinaute confirmé

Posté le 28/02/2017 à 20:50

Oui légumes a chaQue repas comme en PL.

fruit 1 par jour.

Pain complet. Tu le fais trancher fin a la boulangerie et tu peux en prendre une tranche a chaque repas.

A te faire confirmer par les expertes de l'escalier moi je fais la méthode traditionnelle.

holly0104

4 messages

Proteinaute débutant

Posté le 28/02/2017 à 21:02

Mercibriget73 moi aussi pour le moment régime traditionnel   c'est mon 1er régime donc je ne sais pas du tout quel méthode nous permet de bien perdre  

rosy1

1779 messages

Proteinaute confirmé

Posté le 01/03/2017 à 07:08

Il me semble que le pain c'est en une seule prise.

 

Je n'ai plus le livre, dommage...Mais essayes d aller sur le site Dukan, où il y a pas mal d'infos aussi.

 

belle journée

kulaa

4240 messages

Proteinaute expert

Posté le 01/03/2017 à 16:31

http://www.proteinaute.com/tout_sur_l_escalier_nutritionnel_la_nouvelle_metho(...)

http://www.proteinaute.com/le_lundi_journee_proteines_pures_pp_l_escalier_nut(...)

http://www.proteinaute.com/le_mardi_journee_proteines_legumes_pl_l_escalier_n(...)

http://www.proteinaute.com/le_mercredi_journee_fruit_l_escalier_nutritionnel-49.html

http://www.proteinaute.com/le_jeudi_journee_pain_complet_l_escalier_nutrition(...)

http://www.proteinaute.com/le_vendredi_journee_fromage_l_escalier_nutritionnel-51.html

http://www.proteinaute.com/le_samedi_journee_feculent_l_escalier_nutritionnel-52.html

http://www.proteinaute.com/le_dimanche_journee_gala_l_escalier_nutritionnel-53.html

 

Je t'ai mis les liens dont te parlais bridget... lis-les biens et tu aura toutes les réponses. 

kulaa

4240 messages

Proteinaute expert

Posté le 01/03/2017 à 16:31

Oups.. salut depayns! 

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