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Recette Dukan Boeuf a la sauce orientale et oignon accompagnée de sa salade de tomate

Régime Dukan (recette minceur) : Boeuf a la sauce orientale et oignon accompagnée de sa salade de tomate #dukan https://www.proteinaute.com/recette-boeuf-a-la-sauce-orientale-et-oignon-accompagnee-de-sa-salade-de-tomate-10202.html

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Réalisez cette recette Dukan

Pour le boeuf :

Pendant que vous coupez votre steack en petit dé faîte chauffer votre poele anti adhésif, une fois votre steack couper, mettez le dans la poele salé et poivrer puis laisser cuire, pendant ce temps la, coupez votre oignon. Une fois votre steack cuit réserver le dans un bol, ajouter l'oignon émincé dans votre poele jusqu'a ce qu'ils deviennent translucide ajoutez y un petit peu d'eau et mettez votre bouillon à l'intérieur de votre poele, laisser le bouillon foudre et ajoutez y les morceaux de steacks qui auparavant ensuite ajouter un peu d'épice oriental à votre goût, laisser 2 voir 3 minutes sur le feu et c'est près à déguster chaud de préférence.

 

Pour la salade de tomate :

Coupez vos tomates en rondelle, émincer votre oignon, réserver ceci dans un bol. Dans un autre bol, mettez les 2 cs de vignaire, une cuillère à café d'huile d'olive, 2 cuillères à café de sauce soja, le jus de citron puis salé et poivrer. Mélangez la vinaigrette aux tomates et à l'oignon, vous pouvez ensuite déguster.

Sur la photo vous voyez le boeuf à la sauce orientale ! Hummmmm délicieux.

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

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Recette favorite de 61 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 22/02/2013

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de Parlotte sur Proteinaute

Parlotte - Vers la courbe - le 16/09/2019 à 18:06

Heu !!!! L'huile d'olive, c'est toléré ????

Avatar de nelyne sur Proteinaute

nelyne - Vers la courbe - le 17/09/2019 à 11:44

bonjour

non l'huile d'olive n'est pas un toléré elle fait partie des aliments dit "autorisés" à raison d'une seule cuillère à café par jour à partir de la croisière

http://www.proteinaute.com/fiche_dukan/huile_d_olive-119.html

Bye

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