Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Battre les oeufs en omelette avec le fromage blanc,.
Emincer finement le basilic frais et les tomates séchées en très petits morceaux, ajouter le tout à la préparation ainsi que le fromage, ajouter les sons et la levure.
Répartir dans les moules en silicone à la moitié, couper les deux bridelight à l'emmental en 12 part égales (nombre de moules) et poser une portion dessus, recouvrir avec le restant de préparation.
Mettre au four 35 minutes à 180°.
Servir tiède le fromage est presque coulant, ou froid le coeur reste fondant.
Pour 12 minis bouchées (plaque tefal en silicone)
Cette recette à fait un malheur au boulot ils en réclament...
Si vous n'êtes pas en consolidation, remplacer le parmesan par du râpé à 3%.
Et on ne mange pas tout pour ne pas dépasser sa dose de fromage.
C'est juste une bouchée ou 2 de plaisir pour un apéro au soleil.
|
|
|
|
|
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 100 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le vendredi |
Recette Dukan proposée le 24/05/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
Pesto de roquette (condiment frais au tofu et st pierrellin) |
|
- 
-
Ca m'a l'air trés bon ! Mais 1 ou 2 bouchées, aie ! De ce que je lis des ingrédients, seul les 30g de parmesan ou rapé light pourraient être légérement de trop, donc ça ne sera que pour moi !
- -
trop bon, merci pour la recette!
- -
Trop bon.. merci!
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
